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건강관리227

귀 건강 관리 소리에 대해서 민감하다보니 귀 건강에도 신경을 쓰게 되는데요. 특히나 수영장 다녀와서 이어폰 사용시에는 조금 더 신경을 쓰게 되는것 같아요. 일상에서 귀 건강 관리 어떻게 하면 되는지 알아볼께요. 귀 건강을 위한 일상 습관 우리는 종종 귀를 당연하게 여기지만 일상생활에서 귀는 다른 사람과 소통하고 주변의 소리를 즐길 수 있게 해주는 데 중요한 역할을 하는데요. 따라서 건강한 습관을 일상에 통합하는 것은 청력을 보호하고 청력 손실을 예방하는데 매우 중요해요. 1. 시끄러운 소음으로 부터 귀를 보호하세요 시끄러운 소음에 노출되면 청력이 영구적으로 손상될 수 있어요. 따라서 귀마개를 착용하여 큰 소리로부터 귀를 보호하는 것이 필수적인데요. 콘서트, 건설 현장 또는 사격장에 있든 관계없이 귀를 보호하기 위한 예.. 2023. 4. 18.
건강한 수면 패턴 잠은 잘 자야하지만 잠을 못 이루는 경우도 많은데요. 건강한 수면 패턴은 어떻게 만들수 있는지 알아보도록 할께요. 건강한 수면 패턴을 위한 습관 10가지 건강한 수면 패턴을 유지하는 것은 전반적인 웰빙과 낮 동안 최적의 기능을 위해 중요한데요. 1. 일관된 수면 일정을 지키세요 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요. 이것은 신체의 내부 시계를 조절하는 데 도움이 되므로 더 쉽게 잠들고 자연스럽게 일어날 수 있어요. 2. 편안한 취침 루틴 만들기 취침 전에 차분한 루틴을 설정하면 몸에 긴장을 풀 시간이라는 신호를 보낼 수 있어요. 여기에는 책 읽기, 따뜻한 목욕 또는 심호흡 또는 명상과 같은 이완 기술 연습과 같은 활동이 포함됩니다. 3. 편안한 수면 환경 조성 침실이 숙면에도 도움이 되는지.. 2023. 4. 17.
봄철 피부 관리 방법 봄만 되면 피부가 건조해서 난리도 아닌데요. 봄철 피부관리는 유난히 더 신경을 써야 하는것 같아요. 오늘은 봄철 피부 관리 방법에 대해서 알아볼께요. 봄철 피부 타입별 스킨케어 방법 봄은 재상의 계절이며, 이 시기에 우리 피부는 변화하는 날씨 조건에 적응하기 위해 특별한 관리가 필요한데요. 기온이 올라가고 공기가 습해지면서 우리의 피부는 유형에 따라 다른 문제를 겪을 수 있어요. 봄철 피부를 건강하고 윤기 있게 가꾸기 위한 피부 타입별 스킨케어 팁을 소개할께요. 1. 건성 피부 건성 피부는 특히 추운 계절에 팽팽하고 벗겨지는 경향이 있어요. 봄에는 피부에 수분 공급과 영양 공급을 통해 유수분 밸러스를 회복하는 것이 중요한데요. 봄철 건조한 피부 관리 요령이에요 - 순한 클렌저 사용 : 피부에서 천연 오일.. 2023. 4. 17.
건강한 모발 관리 방법 힘이 없고 얇은 머리카락인 저는 반곱슬이라 파마를 2달의 한번은 하게 되는데 머리카락이 많이 상하게 하지 않는다고 해도 점점 머리카락이 바스라짐에 매번 속이 상하곤 하는데요 집에서 홈케어로 건강하게 모발관리하는 법을 알고 관리하는것도 좋을것 같아요 식습관이 모발 건강에 미치는 영향 우리의 식습관은 우리의 전반적인 건강에 상당한 영향을 미치며 여기에는 머리카락의 건강도 포함됩니다. 모발 건강은 유전, 나이, 호르몬 변화와 같은 다양한 요인에 의해 결정되지만 우리의 식단은 건강하고 생기 있는 모발을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있어요. 건강한 모발을 위한 필수 영양소 중 하나는 단백질인데요. 우리의 모발은 단백질 섬유로 구성되어 있으며 식단에 적절한 양의 단백질이 없으면 성장과 강도가 저하 될 수 있어.. 2023. 4. 16.
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