안구건조증 증상 치료법 좋은 음식

안구건조증은 눈에서 눈물이 충분히 생성되지 않거나 눈물이 너무 빨리 증발할 때 발생하는 상태에요. 이 상태는 불편함, 자극, 심지어 시력 문제를 유발할 수 있는데요. 안구 건조증에 기여할 수 있는 여러 가지 요인이 있지만 주요 원인은 일반적으로 신체의 정상적인 눈물 생성 과정의 중단이에요.
 
눈물막은 외부 유성층, 중간 수분층 및 내부 점액층의 3개층으로 구성되어 있어요. 이러한 각 층은 눈을 보호하고 윤활하는 데 중요한 역할을 하는데요. 예를 들어, 유성층은 눈물이 너무 빨리 증발 하는 것을 방지하는 반면, 수성층은 눈에 들어갈 수 있는 이물질을 씻어내는 데 도움이 됩니다.
 

안구건조증

 

안구건조증 원인

 
신체의 정상적인 눈물 생성 과정이 중단되면 안구 건조증이 발생할 수 있는데요. 안구건조증 원인에 대해서 알아볼께요.
 
1. 나이 : 나이가 들어감에 따라 우리 몸은 자연스럽게 눈물을 적게 생성합니다. 이것은 노인의 안구 건조증을 유발할 수 있어요.
2. 성별 : 여성은 남성보다 안구건조증이 발생할 가능성이 더 높으며, 부분적으로는 임신, 폐경기 및 기타 삶의 단계에서 발생하는 호르몬 변화 때문이에요.
3. 약물 : 항히스타민제, 충혈 완화제 및 항우울제를 포함한 특정 약물은 눈물 생성을 감소시키고 안구건조증에 기여할 수 있어요.
4. 의학적 상태 : 당뇨병, 류마티스 관절염 및 쇼그렌 증후군과 같은 상태도 안구 건조증에 기여할 수 있어요.
5. 환경적 요인 : 건조한 공기, 바람, 연기에 노출되는 것도 안구건조증의 원인이 될 수 있어요.
6. 콘택트렌즈 착용 : 콘택트렌즈 착용은 특히 렌즈를 장기간 착용하는 경우 안구건조증을 유발할 수 있어요.
7. 컴퓨터 사용 : 장시간 컴퓨터 화면을 응시하면 눈이 건조해지고 안구건조증이 생길 수 있어요.
 
이러한 요인 외에도 안구 건조증에 기여할 수 있는 여러 가지 생활 습관 요인이 있어요. 예를 들어, 흡연은 눈물 생성을 감소시키고 안구 건조 증상을 악화시킬 수 있어요. 마찬가지로 오메가-3 지방산이 적은 식단도 안구 건조증에 기여할 수 있어요.
 
안구 건조증을 진단하기 위해 안과 의사는 일반적으로 종합적인 눈 검사를 수행하는데요. 이 검사에는 의사가 눈에서 생성되는 눈물의 양과 질을 측정하는 눈물막 평가가 포함될 수 있어요. 안구 건조증이 진단되면 의사는 인공 눈물, 처방 안약, 특정 약물을 피하거나 바람이 불거나 건조한 환경에서 보호 안경을 착용하는 것과 같은 생활 습관 변화를 포함한 여러 가지 치료법을 권장할 수 있어요.
 
어떤 경우에는 더 발전된 치료가 필요할 수 있어요. 예를 들어 누점 플러그를 누관에 삽입하여 눈물이 너무 빨리 배출되는 것을 방지할 수 있고, 더 심한 경우에는 LipiFlow로 알료진 절차를 사용하여 눈의 피지 생성 샘을 뚫어 눈물 생성을 개선하고 안구 건조 증상을 줄일 수 있어요.
 

안구건조증 증상

 
눈에서 눈물이 충분히 생성되지 않거나 눈물이 너무 빨리 증발할 때 발생하는데요. 불편한 증상이 나타날 수 있어요.
 
1. 건조함 : 눈에 모래나 먼지가 있는 것처럼 눈이 건조하고 칙칙하거나 따가움을 느낄 수 있어요.
2. 충혈 : 자극이나 염증으로 인해 눈이 충혈될 수 있어요.
3. 흐릿한 시야 : 눈 표면의 수분 부족으로 인해 시야가 흐려질 수 있어요.
4. 빛에 대한 민감성 : 눈이 건조하면 밝은 빛이나 눈부심을 견디기가 더 어려워질 수 있어요.
5. 눈의 피로 : 안구 건조증으로 인해 초첨을 맞추려는 부담감은 눈의 피로 또는 눈꺼풀의 무거움을 유발할 수 있어요.
6. 과도한 눈물 : 직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만, 안구 건조증은 실제로 수분 부족을 보상하기 위해 눈에서 더 많은 눈물을 생성하게 할 수 있어요.
 
이러한 증상은 경미하거나 심할 수 있으며 사람마다 다를 수 있어요. 일부 사람들은 가끔 불편함을 경험할 수 있지만, 다른 사람들은 삶의 질에 상당한 영향을 미치는 만성 안구 건조증을 경험할 수도 있어요.
 

안구건조증 치료 - 인공눈물

 

안구건조증 치료

 
표면으로 인해 건조함, 충혈, 야간 조명, 빛에 대한 민감성, 눈의 전기, 과도한 눈물 등 다양한 증상이 나타날 수 있는데요. 증상을 치료하고 눈의 건강을 개선하는 데 도움이 되는 치료법 알아볼께요.
 
안구 건조증 치료의 첫 번째 단계는 상태의 원인을 파악하는 것이에요. 여기에는 눈물 생산을 평가하고 눈의 건강을 평하기 위한 리튬인 검사가 포함되어 있는데요. 안구건조증의 중증도와 근본 원인에 따라 안과 의사가 권고할 수 있는 다양한 방법이 있어요.
 
1. 인공 눈물 : 안구건조증의 교정치료 중 하나는 인공눈물을 사용하는 것이에요. 이 안약은 신체에서 생성되는 자연적인 눈물을 모방하여 제작하여 눈을 보존하는 데 도움이 될 수 있어요. 사용 가능한 인공 눈물은 매우 다양하며 안과 의사는 개인의 필요에 가장 적합한 제품을 추천할 수 있어요.
 
2. 생활 습관 변화 : 인공 눈물을 사용하는 것 외에도 안구 건조 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 생활 습관 변화가 있어요. 예를 들어 컴퓨터나 기타 디지털 기기를 사용할 때 정기적으로 휴식을 취하면 눈의 피로를 줄이고 안구 건조증을 예방할 수 있어요. 마찬가지로 바람이 많이 불거나 건조한 환경에서 보호 안경을 착용하면 자극과 탈수로부터 눈을 보호하는 데 도움이 될 수 있어요.
 
3. 누점 마개 : 안구 건조 증상이 심하거나 다른 치료에 반응하지 않는 경우 안과 의사는 누점 마개 사용을 권장할 수 있는데요. 이 작은 실리콘 플러그는 누관에 삽입되어 눈물이 너무 빨리 배출되는 것을 방지해요. 이것은 눈을 촉촉하게 유지하고 안구 건조 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
 
4. LipiFlow : 보다 심각한 안구건조증의 경우에는 LipiFlow로 알려진 시술이 권장될 수 있어요. 이 치료법은 눈꺼풀에 열과 부드러운 압력을 가하여 눈에서 기름을 생성하는 샘을 뚫는 작은 장치를 사용하는데요. 이것은 눈물 생성을 개선하고 안구 건조 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
 
5. 처방약 : 경우에 따라 안구건조증을 치료하기 위해서 처방약이 권장될 수 있는데요. 이러한 약물에는 항염증제, 항생제 또는 면역억제제가 포함될 수 있어요. 안과 의사는 개인의 필요에 가장 적합한 약을 추천하고 사용 방법에 대한 자세한 지침을 제공해요.
 
6. Meibomian Gland Expression : 이 치료는 눈꺼풀에 압력을 가하여 Meibomian 땀샘의 오일을 표현하는 것이에요. 이는 눈물막의 질을 개선하고 안구 건조 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
 
7. 영양 보조제 : 오메가-3 지방산과 같은 특정 영양 보조제는 눈의 건강을 개선하고 안구 건조 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 안과 의사는 개인의 필요에 가장 적합한 보충제를 추천할 수 있어요.
 
이러한 치료 외에도 좋은 안구 위생을 유지하고 안구 건조 증상을 악화시킬 수 있는 활동을 피하는 것이 중요한데요. 여기에는 흡연을 피하고, 알코올 소비를 줄이고, 먼지 및 꽃가루와 같은 환경 자극 물질에 대한 노출을 피하는 것이 포함될 수 있어요. 안과 의사와 긴밀히 협력하고 종합적인 치료 계획을 따르면 안구 건조증의 증상을 관리하고 전반적인 눈 건강을 개선할 수 있어요.
 

안구 건조증에 좋은 음식

 

안구건조증에 좋은 음식

건강한 식단을 유지하는 것은 눈 건강을 포함한 전반적인 건강에 중요한데요. 안구 건조증이 있는 개인의 경우 특정 음식이 염증을 줄이고 눈물 생성을 개선하며 전반적인 안구 건강을 증진하는데 도움이 될 수 있어요. 
 
1. 오메가-3 지방산 : 오메가-3 지방산은 눈 건강을 포함한 전반적인 건강에 중요한 필수 지방산인데요. 이 지방산은 염증을 줄이고 눈물 생성을 개선하여 안구 건조 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품에는 연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선과 아마씨, 치아씨드, 호두 등이 있어요.
 
2. 비타민 A : 비타민 A는 각막과 결막의 온전성을 유지하는 데 도움을 주기 때문에 눈 건강에 중요해요. 비타민 A가 풍부한 식품에는 당근, 고구마, 시금치, 케일, 간 등이 있어요.
 
3. 비타민 C : 비타민 C는 활성산소로 인한 손상으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 되는 항산화제에요. 비타민 C 가 풍부한 식품에는 감귤류, 딸기, 키위, 브로콜리, 고추 등이 있어요.
 
4. 비타민 E : 비타민 E는 손상으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 되는 또 다른 항산화제에요. 비타민 E가 풍부한 식품에는 견과류, 씨앗, 식물성 기름 및 배아가 있어요.
 
5. 아연 : 아연은 비타민 A를 간에서 망막으로 운반하는 데 도움을 주기 때문에 눈 건강에 중요해요. 아연이 풍부한 식품에는 굴, 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 콩, 견과류가 있어요.
 
6. 물 : 탈수는 안구 건조증을 악화시킬 수 있으므로 하루 종일 물을 충분히 마시는 것이 중요한데요. 몸과 눈에 수분을 유지하기 위해 최소 8잔의 물을 마시는 것이 중요해요.
 
7. 녹차 : 녹차는 염증을 줄이고 눈물 생성을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제와 항염증 화합물이 풍부한데요. 매일 1~2잔의 녹차를 마시면 안구건조증을 관리하고 전반적인 눈 건강을 증진하는 데 도움이 되요.
 
8. 강황 : 강황은 항염 작용을 하는 커큐민이라는 화합물을 함유한 향신료에요. 식단에 심황을 추가하면 염증을 줄이고 안구 건조 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있고 수프, 스튜에 첨가하거나 고기와 야채의 조미료로 사용할 수 있어요.
 
9. 잎이 많은 채소 : 잎이 많은 채소는 염증을 줄이고 눈 건강을 증진하는 데 도움이 되는 항산화제와 영양소가 풍부해요. 잎이 많은 채소가 풍부한 식품에는 시금치, 케일, 콜라드 그린, 근대 등이 있어요.
 
10. 블루베리 : 블루베리는 활성산소로 인한 손상으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 되는 항산화제 및 항염증 화합물의 풍부한 공급원이에요. 매일 한 줌의 블루베리를 먹으면 안구 건조 증상을 관리하고 전반적인 눈 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있어요.
 
식단에 이러한 음식을 포함시키는 것 외에도 안구 건조 증상을 악화시킬 수 있는 음식을 피하는 것이 중요해요. 여기에는 가공식품, 튀긴 식품, 설탕이나 포화 지방이 많은 식품이 포함될 수 있어요. 또한 비만은 안구건조증 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 건강한 체중을 유지하고 규칙적으로 운동하는 것이 중요해요.
 
이러한 음식을 식단에 포함하고 안구 건조증을 악화시킬 수 있는 음식을 피함으로써 안구 건조증의 증상을 관리하고 전반적인 안구 건강을 증진할 수 있어요. 또한 안과 의사와 긴밀히 협력하여 필요에 따라 라이프 스타일 변화, 안약 및 기타 치료를 포함하는 종합적인 치료 계획을 세우는 것이 중요해요.
 
콘택트렌즈를 낀 시간이 오래다 보니 안구건조증이 안 생길 수는 없지만 렌즈끼는 시간을 줄이고 되도록이면 눈을 편하게 쉴 수 있는 환경을 만들어야 겠어요.