귀 건강 관리

소리에 대해서 민감하다보니 귀 건강에도 신경을 쓰게 되는데요. 특히나 수영장 다녀와서 이어폰 사용시에는 조금 더 신경을 쓰게 되는것 같아요. 일상에서 귀 건강 관리 어떻게 하면 되는지 알아볼께요.
 

귀 건강을 위한 일상 습관

 
우리는 종종 귀를 당연하게 여기지만 일상생활에서 귀는 다른 사람과 소통하고 주변의 소리를 즐길 수 있게 해주는 데 중요한 역할을 하는데요. 따라서 건강한 습관을 일상에 통합하는 것은 청력을 보호하고 청력 손실을 예방하는데 매우 중요해요.
 
1. 시끄러운 소음으로 부터 귀를 보호하세요 
시끄러운 소음에 노출되면 청력이 영구적으로 손상될 수 있어요. 따라서 귀마개를 착용하여 큰 소리로부터 귀를 보호하는 것이 필수적인데요. 콘서트, 건설 현장 또는 사격장에 있든 관계없이 귀를 보호하기 위한 예방조치를 취하는 것이 중요해요.
 
2. 적절한 귀 청소
정기적으로 귀를 청소하는 것은 좋은 귀 건강을 유지하는 데 매우 중요해요. 그러나 손상을 방지하려면 제대로 청소하는 것이 중요해요. 귀지를 귓구멍 깊숙이 밀어 막히거나 감염시킬 수 있으므로 면봉과 같은 것을 귀 안에 절대 넣지 마세요. 대신 따뜻하고 축축한 천을 사용하여 외이를 닦아주세요.
 
3. 귀를 건조하게 유지하세요
귀에 과도한 수분이 있으면 감염 및 기타 문제가 발생할 수 있어요. 따라서 특히 수영이나 샤워 후에는 귀를 건조하게 유지하는 것이 중요해요. 수건을 사용하여 귀를 부드럽게 말리고 머리를 양쪽으로 기울여 과도한 물이 빠져나갈 수 있도록 해주어야 해요.
 

건강한 귀 관리

 
4. 건강한 식단 유지
비타민과 미네랄이 풍부한 건강한 식단은 귀 건강을 증진하는 데 도움이 되는데요. 귀 건강에 필수적인 일부 영양소에는 마그네슘, 아연 및 비타민 A가 포함되고, 시금치, 견과류, 당근과 같은 식품은 이러한 영양소의 훌륭한 공급원이에요.
 
5. 금연
흡연은 폐에 해로울 뿐만 아니라 귀에도 손상을 줄 수 있어요. 연구에 따르면 흡연자는 비흡연자보다 청력 상실을 경험할 가능성이 더 높은데요. 따라서 금연은 귀 건강을 유지하는 데 매우 중요해요.
 
6. 정기적인 청력 검진 받기
정기적인 청력 검진은 청력 문제를 조기에 발견하고 추가 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있어요. 50세까지는 최소 10년에 한 번, 그 이후에는 3년에 한 번씩 청력 검사를 받는 것이 좋습니다.
 
건강한 습관을 일상에 통합하면 좋은 귀 건강을 증진하는 데 큰 도움이 될 수 있어요. 시끄러운 소음으로부터 귀를 보호하고, 적절하게 청소하고, 건조한 상태로 유지하고, 건강한 식단을 유지하고, 흡연을 피하고, 정기적인 청력 검사를 받음으로써 귀가 건강하게 유지될 수 있어요.
 

이어폰 사용시 주의할 점

 

이어폰 사용시 주의할 점

 
오늘날의 세계에서 이어폰은 음악을 듣거나 비디오를 보거나 전화를 걸 때 많은 사람들에게 필수적인 액세서리가 되었는데요. 과도한 이어폰 사용은 청력 건강에 몇 가지 잠재적인 위험을 초래 할 수 있어요. 따라서 우리의 이어폰 사용 습관에 유의하고 귀를 보호하고 위해 예방 조치를 취하는 것이 중요해요.
 
1. 청취 시간 제한
시끄러운 소리에 노출되면 청력이 손상 될 수 있어요. 따라서 과다 노출을 피하기 위해 청취 시간을 제한하는 것이 중요한데요. 전문가들은 60/60 규칙을 사용할 것을 권장하고 있어요. 한번에 최대 볼륨의 60%이하로 60분 이상 듣지 마세요.
 
2. 소음 제거 이어폰 사용
소음 제거 이어폰을 사용하면 외부 소리를 차단하기 위해 볼륨을 높여야 하는 필요성을 줄일 수 있어요. 노이즈 캔슬링 이어폰은 외부 소음을 차단하여 낮은 볼륨으로 음악이나 전화 통화를 들을 수 있어요.
 
3. 장시가 사용 후 휴식을 취하면 청력 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요
귀가 쉬고 회복될 수 있도록 매시간 10분 휴식을 취하는 것이 좋아요.
 
 4. 이어폰을 정기적으로 청소하세요
이어폰에는 귀 감염을 유발할 수 있는 박테리아와 세균이 있을 수 있어요. 따라서 먼지와 박테리아가 쌓이는 것을 방지하기 위해 부드러운 천이나 알코올 천을 사용하여 정기적으로 이어폰을 청소하는 것이 중요해요.
 
5. 이어폰을 공유하지 마세요
이어폰을 다른 사람과 공유하면 박테리아와 세균이 확산되어 귀 감염 위험이 높아질 수 있어요. 따라서 다른 사람과 이어폰을 공유하지 않는 것이 좋아요.
 
6. 올바른 종류의 이어폰 선택
이어폰 종류에 따라 청력에 미치는 영향이 다른데요. 인이어 이어폰은 고막에 더 가까이 위치하기 때문에 오버이어 헤드폰보다 손상될 가능성이 더 큰데요. 올바른 유형의 이어폰을 선택하는 것이 청력 건강을 보호하는 데 매우 중요해요.
 
7. 이어폰을 안전한 음량으로 유지하기
높은 음량으로 음악을 들으면 청력이 손상될 수 있어요. 과다 노출을 방지하기 위해 이어폰을 안전한 음량으로 유지하는 것이 필수적이고 볼륨 제한 앱을 사용하여 기기의 볼륨을 조절하는 것도 좋은 방법이에요.
 
이어폰은 우리 삶의 필수적인 부분이 되었지만 청각 건강에 대한 잠재적인 위험을 피하기 위해 이어폰을 책임감 있게 사용해야 하는데요. 청취 시간을 제한하고, 노이즈 캔슬링 이어폰을 사용하고, 휴식을 취하고, 정기적으로 이어폰을 청소하고, 공유하지 않고, 올바른 유형의 이어폰을 선택하고, 안전한 음량을 유지함으로써 우리의 청력 건강을 지킬 수 있어요.
 

수영 후 귀 건강 관리 방법

 
수영은 훌륭한 운동 형태이며 모든 연령대의 사람들에게 재미있는 활동인데요. 물 속에서 시간을 보내는 것은 때때로 수영하는 사람의 귀, 외이도 감염과 같은 귀 건강에 문제를 일으킬 수 있어요. 수영 후 적절하게 관리하는 것이 필수적이에요.
 
1. 귀를 철저히 건조시키세요
수영 후에는 외이도에 과도한 수분이 남아 있지 않도록 귀를 완전히 건조시키는 것이 중요해요. 머리를 양쪽으로 기울이고 귓볼을 부드럽게 잡아 당겨 물을 빼냅니다. 외이도 내부에 아무것도 넣지 않도록 주의하면서 부드러운 수건을 사용하여 외이도 주변 부위를 건조시키세요.
 
2. 점안액 사용
점안액은 외이도의 과도한 수분을 건조시켜 수영자의 귀 및 기타 귀 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있어요. 수영 후에 귀에 점안액 몇 방울을 떨어뜨리고 머리를 양쪽으로 기울여 방울이 외이도로 잘 들어가도록 하세요.
 
3. 귀마개 착용
귀마개를 착용하면 수영하는 동안 귀에 물이 들어가지 않도록 하여 수영하는 사람의 귀 및 기타 귀 감염 위험을 줄일 수 있어요. 맞춤형 귀마개 및 일회용 귀마개를 포함하여 여러 유형의 귀마개를 사용할 수 있어요.
 
4. 귀에 물건 넣지 않기
면봉이나 기타 물건을 귀에 넣지 마세요. 이것은 귀지를 외이도 깊숙이 밀어 넣어 막힘과 감염을 일으킬 수 있어요. 대신 따뜻하고 축축한 천을 사용하여 외이를 청소하세요.
 
5. 증상이 나타나면 의사의 진료를 받으세요
귀 통증, 가려움증 또는 분비물과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으세요. 이러한 증상은 귀 감염 또는 기타 문제의 징후일 수 있으며 추가 합병증을 예방하려면 조기 치료가 중요해요.
 
6. 헤어 드라이기 사용 고려
헤어 드라이어를 낮은 설정으로 사용하면 수영 후 외이도의 과도한 수분을 건조시키는 데 도움이 될 수 있어요. 헤어드라이어를 귀에서 몇 인치 떨어뜨려 놓고 따뜻한 공기를 이도에 부드럽게 불어 넣어 주세요.
 
수영은 즐거운 활동이지만 잠재적인 문제를 예방하기 위해 나중에 귀를 적절하게 관리하는 것이 필수적인데요. 귀를 잘 말리고, 점안제 사용, 귀마개 착용, 귀에 물건 넣지 않기, 증상이 있을 경우 의사의 진료 받기, 헤어드라이어 사용 고려 등을 통해 귀를 건강하게 보호하고 수영을 즐길 수 있어요.
 

귀 마사지 방법

 
우리의 귀는 일상 생활에서 중요한 역할을 하며 다른 사람의 말을 듣고 의사 소통할 수 있게 해주는데요. 귀 건강을 개선하는 한가지 방법은 귀 마사지에요. 귀 마사지는 귀로 가는 혈류를 개선하고 스트레스를 줄이며 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있어요.
 
1. 손 씻기
귀 마사지를 하기 전에 비누와 물로 손을 깨끗이 씻어 귀에 유해한 박테리아가 유입되는 것을 방지하는 것이 중요해요.
 
2. 손 따뜻하게 하기
손을 비비어 열을 발생시켜 따뜻하게 해요. 또한 몇 분 동안 따뜻한 물에 넣어 따뜻하게 할 수 있어요
 
3. 부드러운 압력 사용
손가락 끝으로 외이를 원을 그리며 부드럽게 마사지 합니다. 귀 위쪽에서 시작하여 옆까지 내려갈 수 있어요. 너무 세게 누르지 않도록 주의하면서 약하거나 중간 정도의 압력을 사용하세요.
 
4. 귀 뒤 마사지
손가락 끝으로 귀뒤를 원을 드리듯 부드럽게 마사지해요. 이것은 긴장을 완화하고 휴식을 촉진하는데 도움이 될 수 있어요. 
 
5. 귓볼 마사지
엄지와 집게 손가락을 사용하여 귓볼을 원을 그리며 부드럽게 마사지 해주면 귀로의 혈류를 개선하고 이완을 촉진하는데 도움이 될 수 있어요.
 
6. 내이를 부드럽게 다루세요
외이도에 손가락이나 물체를 넣지 마세요. 내이는 섬세하고 쉽게 손상 될 수 있어요. 대신 외이와 주변 부위를 마사지하는데 집중하세요.
 
7. 에센셜 오일 사용
에센셜 오일을 사용하여 귀 마사지의 효과를 높일 수 있어요. 라벤더와 카모마일 에센셜 오일은 진정 및 이완 특성으로 알려져 있으며 귀 마사지 중에 이완을 촉진하는데 도움이 될 수 있어요.
 
귀 마사지는 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이며 귀 건강을 개선하는데 도움이 되며 손을 씻고, 손을 따뜻하게 하고, 부드러운 압력을 사용하고, 귀 뒤와 귓볼을 마사지하고, 내이를 부드럽게 하고, 에센셜 오일을 사용하여 집에서 부드럽고 편안한 귀 마사지를 할 수 있어요.
 

귀 마사지 방법

 

귀지 제거 방법

 
1. 귀속 청결 유지
귀지는 귀 속에 쌓인 이물질과 같은 것이므로, 귀 속 청결유지는 귀지 예방과 제거에 매우 중요해요. 귀 속을 깨끗이 유지하기 위해서는 귀를 깨끗이 닦아주는 것도 필요해요.
 
2. 귀를 제거하는 약물 사용
귀지를 제거하는 가장 일반적인 방법 중 하나는 귀를 깨끗하게 하기 위해 사용되는 약물인데요. 귀지 제거용 약물은 일반적으로 귓속에 주입되며, 일부 약물은 귓속을 살균하고, 귀지를 분해하는 역할을 해요.
 
3. 손으로 제거하기
귀지는 일반적으로 귓속을 막는 것이므로, 손가락을 사용하여 귀지를 제거할 수 있어요. 그러나 손으로 귀속을 들어가서 귀지를 제거하는 것은 위험할 수 있으므로, 귀 속을 손으로 자주 만지지 않는 것이 좋아요.
 
4. 전문가의 도움 받기
귀지 제거는 전문가의 도움이 필요해요. 귀지 제거는 귀의 안전을 위해 전문가가 수행해야하며, 귀에 손상을 입히지 않도록 주의하세요.
 
귀지를 제거하는 방법은 다양한데요. 귀지 제거를 위해서는 귀 속 청결을 유지하고, 귀지 제거용 약물을 사용하는 것이 좋아요. 그러나 귀지가 심각한 경우 전문가의 도움을 받아야 한다는 것도 잊지 마세요.
 
귀 함부로 파지 말고 청결하게 잘 관리해야겠어요