대장암은 우리가 알아차렸을때는 이미 늦었을 때가 많기 때문에 조기 발견이 중요한데요.
대장암의 예방과 관리에 대해서 알려 드릴께요.
대장암 초기증상
결장암으로도 알려진 결장직장암은 전 세계적으로 암 관련 사망의 주요 원인 중 하나인데요. 조기 발견 및 치료는 생존 가능성을 크게 높일 수 있어요. 그러나 많은 사람들은 대장암이 치료하기 더 어려운 후기 단계가 될때까지 자신이 대장암에 걸렸다는 사실을 깨닫지 못하는데 대장암 초기 증상을 잘 알아두는 것이 중요해요.
1. 배변 습관의 변화
대장암의 가장 흔한 초기 증상 중 하나는 배변 습관의 변화에요. 여기에는 설사, 변비 또는 배변이 불완전한 느낌이 포함될 수 있어요. 가스, 팽만감 또는 경련이 자주 발생할 수도 있는데 이렇게 배변 습관에 변화가 감지되면 의사와 상담하는 것이 중요해요.
2. 혈변
대장암의 또 다른 일반적인 초기 증상은 대변에 피가 섞이는 것인데요. 이것은 밝은 빨간색 또는 어두운 색일 수 있으며 화장지나 변기에 나타날 수 있어요. 대변에 혈흔이 보이면 즉시 의사의 진료는 받는 것이 중요해요.
3. 복통
대장암은 복부에 통증과 불편함을 유발할 수 있어요. 이 통증은 일정하거나 간헐적일 수 있으며 시간이 지남에 따라 악화될 수 있어요. 메스꺼움이나 구토를 경험할 수도 있어요. 설명할 수 없는 복통이 있으면 의사의 진료는 받는 것이 중요해요.
4. 설명할 수 없는 체중 감소
설명할 수 없는 체중 감소는 대장암을 비롯한 많은 건강 문제의 징후일 수 있어요. 체중이 설명할 수 없이 현저하게 감소한 경우 의사를 만나야 해요.
5. 피로
피로는 대장암을 포함한 많은 건강 문제의 일반적인 증상이에요. 충분한 휴식을 취한 후에도 피곤한거나 힘이 없으면 의사와 상담하는 것이 중요해요.
6. 빈혈
대장암은 적혈구 수치가 적은 상태인 빈혈을 유발 할 수 있어요. 빈혈은 피로, 쇠약 및 숨가쁨을 유발할 수 있어요. 빈혈이 있다면 근본적인 원인을 파악하는 것이 중요해요.
7. 대변 모양의 변화
가늘거나 좁은 변과 같이 대변 모양에 변화가 있다면 대장암의 징후일 수 있어요. 검은색 또는 타르색 대변은 소화관 출혈을 나타낼 수도 있어요. 대변에 변화가 있으면 의사의 진료를 받는 것이 중요해요.
8. 직장 출혈
직장 출혈은 대장암의 흔한 증상이에요. 배변 중 또는 다른 시간에 발생할 수 있어요. 직장 출혈이 발생하면 의사를 만나는 것이 중요해요.
9. 가족력
대장암 가족력이 있는 경우 대장암 발병 위험이 더 높을 수 있어요. 가족력 및 선별 검사 권장사항에 대해 의사와 상담하는 것이 중요해요.
대장암과의 싸움에서는 조기 발견이 중요해요. 위에서 언급한 증상이 하나라도 발견되면 의사의 진찰을 받는 것이 중요해요. 조기 발견이 생명을 구할 수 있음을 기억하세요.
대장암 조기 진단
선별검사는 결장직장암을 가장 치료할 수 있을때 조기에 발견하는 가장 좋은 방법이에요. 미국암 협회(American Cancer Society)는 대장암에 대한 평균 위험이 있는 사람들이 45세에 정기검진을 시작할 것을 권장해요. 대장암 가족력이 있는 사람과 같이 위험이 더 높은 사람들은 조기에 검진을 시작하는 것이 좋아요.
1. 분변잠혈검사(FOBT)
이 검사는 대장암의 징후일 수 있는 대변에 숨겨진 혈액을 찾아요. 집에서 작은 대변 샘플을 채취하여 검사를 위해 실험실로 보내야 해요. 검사 결과가 양성이면 대장내시경 검사와 같은 추가 검사가 필요해요.
2. 대변 DNA검사
이 검사는 대장암의 징후일 수 있는 DNA의 특정 변화를 찾는데요. 집에서 대변 샘플을 채취하여 이 검사를 위해 실험실로 보내야 하고 검사 결과가 양성이면 대장내시경 검사와 같은 추가 검사가 필요해요.
3. 대장내시경
대장내시경 검사는 의사가 끝에 카메라가 달린 길고 유연한 튜브를 사용하여 결장과 직장을 검사하는 절차에요. 이상이 발견되면 의사는 검사를 위해 조직 샘플을 채취하거나 존재할 수 있는 플립을 제거할 수 있어요.
4. 유연한 결장경 검사
유연한 S상 결장경 검사는 의사가 끝에 카메라가 달린 더 짧고 유연한 튜브를 사용하여 직장과 결장의 하부를 검사하는 절차에요. 이상이 발견되면 대장내시경과 같은 추가 검사가 필요할 수 있어요.
5. CT대장조영술(가상 대장내시경)
CT대장조영술은 CT 스캐너를 사용하여 결장과 직장의 상세한 이미지를 생성하는 비침습적 검사에요. 이상이 발견되면 대장내시경과 같은 추가 검사가 필요할 수 있어요.
대장암의 증상이 있거나 가족력이 있는 경우 선별 검사 옵션에 대해 의사와 상의하는 것이 중요하고 조기 발견은 성공적인 치료의 열쇠이며 정기적인 검진은 초기 단계에서 대장암을 발견하는 데 도움이 될 수 있어요.
대장암은 조기에 발견하면 성공적으로 치료할 수 있는 흔하고 심각한 질병이에요. 증상을 알고 정기적으로 검사를 받는 것이 조기 발견 및 치료에 필수적이에요. 대장암 증상이 있거나 가족력이 있는 경우 선별 검사 옵션에 대해 의사와 상담하세요. 건강한 식습관과 운동 루틴을 유지하는 것과 같은 생활 습관을 바꾸는 것도 대장암 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
대장암 환자의 식습관
대장암의 많은 경우는 생활습관의 변화와 정기적인 검진을 통해 예방할 수 있어요.
1. 건강한 식단을 섭취
섬유질, 과일, 채소가 많고 붉은 고기와 가공육이 적은 식단을 섭취하면 결장암 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있어요. 미국 암 학회(American Cancer Society)는 통곡물, 생선 및 가금류와 같은 지방이 적은 단백질 공급원과 함께 과일 및 채소를 하루에 최소 5인분 섭취할 것을 권장해요.
2. 건강한 체중 유지
비만과 과체중은 대장암 위험 증가와 관련이 있어요. 과체중인 경우 체중을 조금만 줄여도 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 대장암을 예방할 수 있어요.
3. 규칙적인 운동
규칙적인 신체 활동은 대장암의 위험을 감소시키는 것으로 나타났어요. 대부분의 요일에 최소 30분 중간 강도 운동을 목표로 하세요. 여기에는 빠르게 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 활동이 포함되요.
4. 금연
흡연은 결장암을 비롯한 여러 유형의 암 위험 증가와 관련이 있어요. 금연은 결장암 및 기타 여러 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
5. 음주 제한
과도한 알코올 섭취는 대장암 위험 증가와 관련이 있고 미국 암 학회에서는 여성의 경우 하루에 한잔, 남성의 경우 하루 두잔 이하를 권장하고 있어요.
6.유전 상담 및 고려
일부 개인은 유전적 돌연변이로 인해 대장암 위험이 증가할 수 있어요. 유전 상담 및 검사는 위험이 높은 사람을 식별하고 더 일찍 또는 자주 선별하는 것과 같은 예방 조치를 안내하는 데 도움이 될 수 있어요.
7. 의사와 아스피린 요법에 대해 상의하세요.
최근 연구에 따르면 아스피린 요법은 일부 개인의 결장암 예방에 도움이 될 수 있어요. 그러나 아스피린 요법은 모든 사람에게 권장되지 않으며 의료 제공자의 지도 하에서만 복용해야 해요.
8. 만성 질환 관리
염증성 장 질환(IBD)과 같은 특정 만성 질환은 결장암 위험 증가와 관련이 있어 적절한 의료 및 치료를 통해 이러한 상태를 관리하면 결장암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
대장암은 흔하고 심각한 질병이지만 예방할 수 있는 방법은 많은데요. 건강한 식이요법, 건강한 체중 유지, 규칙적인 운동, 금연, 음주 제한, 정기 검진 등은 모두 결장암 예방에 필수적인 단계에요. 결장암 위험이 높은 사람의 경우 유전 상담 및 검사, 아스피린 요법, 만성 질환 관리로 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 이러한 조취를 취함으로써 대장암으로부터 자신을 보호하고 더 건강한 삶을 누릴 수 있어요.
대장암 예방을 위한 운동
대장암은 전 세계적으로 가장 흔한 유형의 암 중 하나이며 남녀 모두에게 영양을 미치는데요. 좋은 소식은 대장암 발병 위험을 낮추기 위해 취할 수 있는 조치가 있으며 그 중 가장 중요한 것 중 하나는 규칙적인 운동이에요.
운동은 다양한 방식으로 대장암 발병 위험을 줄이는 것으로 나타났어요. 무엇보다도 운동은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되며 과체중 또는 비만은 대장암을 비롯한 여러 유형의 암에 대한 알려진 위험 요소인데요. 실제로 연구에 따르면 과체중이거나 비만인 사람은 건강한 체중을 유지하는 사람보다 대장암에 걸릴 확률이 최대 50% 더 높아요.
운동은 건강한 체중을 유지하는 것 외에도 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는데요. 만성 염증은 대장암을 포함한 암 위험 증가와 관련이 있어요. 운동은 염증을 줄임으로써 대장암 발병위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있어요.
운동은 또한 신체의 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 되고 인슐린은 신체가 포도당(당)을 에너지로 사용하도록 돕는 호르몬이에요. 그러나 신체가 인슐린에 저항성이 있게 되면(인슐린 저항성으로 알려진 상태) 인슐린 수치가 너무 높아져 암 위험 증가를 비롯한 여러 가지 건강 문제가 발생 할 수 있어요. 운동은 인슐린 수치를 조절함으로써 대장암 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있어요.
그렇다면 대장암 위험을 낮추려면 운동을 얼마나 해야 할까요? 미국 암 협회는 성인이 매주 최소 150분의 중간 강도 운동 또는 75분의 격렬한 운동을 할 것을 권장하는데요. 중간 강도 운동에는 빠르게 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 활동이 포함되며 고강도 운동에는 달리기 또는 스포츠 경기와 같은 활동이 포함되요.
규칙적인 운동은 건강한 생활 방식의 중요한 부분이며 대장암 발병 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있어요. 운동은 건강한 체중을 유지하고 염증을 줄이며 인슐린 수치를 조절함으로써 신체를 건강하게 유지하고 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 현재 충분한 운동을 하고 있지 않다면 저녁 식사 후 산책을 하거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 일상 생활에 더 많은 신체 활동을 포함시키세요.
대장암은 조기 발견이 중요하고 규칙적인 운동, 식습관잘 지키면서 건강한 하루하루 보내세요
