기침 가래 멈추는 방법, 오래가는 이유, 기침에 좋은 차

사랑과 기침은 감출 수 없다고 하는데요. 한번 시작한 기침은 빨리 멈출 때도 있지만 쉽게 멈추지 못할때도 많더라고요. 기침 멈추는 방법에 대해서 알아보려고 해요.
 

기침 가래 멈추는 방법

 
기침은 기도에서 자극물, 점액 및 이물질을 제거하는 데 도움이 되는 반사 작용인데요. 그러나 가래를 동반한 지속적인 기침은 불편하고 일상생활에 지장을 줄 수 있어요. 기침을 완화하고 가래 제거를 촉진하는 효과적인 방법에 대해서 알아볼께요.

- 수분 유지 : 기침과 가래를 치료할 때 적절한 양의 수분을 섭취하는 것이 중요해요. 수분 공급은 점액을 묽게 하여 쉽게 배출되도록 하는데요. 물, 허브차, 따뜻한 국물, 수프는 훌륭한 선택이에요. 카페인과 단 음료는 탈수를 유발할 수 있어 피하는게 좋아요.
- 따뜻한 소금물 가글 : 따뜻한 소금물로 가글하면 목을 진정시키고 기침을 줄여 안심할 수 있어요. 따뜻한 물 한잔에 소금 반 티스푼을 섞어 20초 동안 가글한 후 뱉어내고 이것을 하루에 여러 번 반복하여 염증을 줄이고 점액을 분해해 보세요.
- 꿀과 레몬 : 꿀과 레몬을 혼합하면 목을 진정시키고 기침을 완화하는 데 도움이 되고 꿀에는 향균성이 있는 반면 레몬은 비타민 C를 제공해요. 따뜻한 물에 레몬 반 개 즙과 꿀 1티스푼을 섞어 안도감을 위해 하루에 여러 번 마시는 것이 좋아요.
- 증기 흡입 : 증기를 흡입하면 점액을 풀고 코 막힘을 완화하며 기침을 완화하는데요. 큰 냄비에 물을 끓이고 불을 끄고 수건을 머리에 씌운 후 냄비에 기대어 10~15분간 증기를 화상을 입지 않도록 주의하면서 들이 마셔 보세요. 
- 따뜻한 음료와 수프 : 따뜻한 음료와 수프를 마시면 목을 진정시키고 점액을 묽게 만드는 데 도움이 되는데요. 따뜻한 허브차, 닭고기 수프 또는 야채 국물을 선택하세요. 따뜻함은 편안함과 수분 공급을 제공하고 증기는 혼잡을 완화하는 데 도움이 되요.
- 머리 올리기 : 자는 동안 머리를 높이면 밤에 기침을 줄일 수 있어요. 점액이 목에 고여 기침을 유발하지 않도록 여분의 배개를 사용하거나 침대 머리 부분을 약간 들어 올려주세요. 
- 자극물 피하기 : 연기, 먼지, 강한 연기와 같은 자극물은 기침과 코막힘을 악화시킬 수 있어요. 가능한 한 이러한 자극물에 노출되지 않도록 하세요. 담배를 피우는 경우 담배를 끊거나 줄이는 것도 고려해 보세요.
- 가습기 사용 : 건조한 공기는 기침을 악화시키고 점액을 걸쭉하게 만들 수 있어요. 가습기를 사용하면 공기에 수분이 더해져 건조함을 예방하고 기침을 완화하는데요. 곰팡이와 박테리아의 성장을 피하기 위해 가습기를 깨끗하게 유지하세요.
- 약초 요법 : 기침과 가래를 완화하기 위해 수세기 동안 여러 약초 요법이 사용되었어요. 일부 인기 있는 약초로는 생강, 감초 뿌리, 유칼립투스 및 페퍼민트가 포함되요. 이 허브에는 거담제 특성이 있으며 점액을 분해하는 데 도움이 되요.
- 휴식 및 자기 관리 : 휴식은 신체가 감염과 싸울 대 필수적이에요. 휴식을 취하고 충분한 수면을 취하고 자기 관리를 우선시 하세요. 적절한 휴식을 취하면 면역 체계가 최적의 기능을 발휘하고 빠른 회복이 촉진되요.
 

세이지 잎

 

기침 가래 오래가는 이유

가래를 동반한 지속적인 기침은 귀찮고 답답한 상태일 수 있어요. 이를 효과적으로 관리하고 치료하려면 기침이 오래 지속되는 근본 원인을 이해하는 것이 중요해요. 

- 호흡기 감염 : 가래를 동반한 지속적인 기침의 가장 흔한 원인 중 하나는 감기, 독감 또는 기관지염과 같은 호흡기 감염이에요. 이러한 감염은 기도를 자극하여 과도한 점액 생성과 장기간의 기침을 유발하는데요. 휴식, 체액, 때로는 약물 치료를 통해 근본적인 감염을 치료하면 기침을 해결하는 데 도움이 되요.
- 후비루 : 후비루는 코의 과도한 점액이 목구멍 뒤쪽으로 떨어질 때 발생해요. 후비루는 알레르기, 부비동염 또는 특정 약물로 인해 발생하고 축적된 점액은 신체가 그것을 제거하려고 할 때 지속적인 기침을 유발해요. 알레르기 관리나 부비동염 치료와 같은 근본적인 원인을 치료하면 기침을 완화할 수 있어요.
- 천식 : 천식은 기도 염증을 특징으로 하는 만성 호흡기 질환으로 쌕쌕거림, 숨가쁨, 지속적인 기침을 유발하고 천식의 기침은 종종 밤에 더 심해지거나 특정 알레르겐이나 자극제에 의해 유발되요. 흡입기 및 방아쇠 피하기를 포함한 적절한 천식 관리는 기침을 조절하는 중요해요.
- 위식도 역류 질환 : 위식도 역류 질환은 위산이 식도로 역류하여 염증을 일으킬 때 발생해요. 이것은 특히 누워 있거나 식사 후에 만성 기침으로 이어지는데요. 생활 방식 수정 (예 : 식이 변화, 체중 관리) 및 약물로 위식도 역류 질환을 치료하면  기침 완화에 도움이 되요.
- 만성폐쇄성폐질환 : 만성패쇄성폐질환은 일반적으로 흡연으로 인해 발생하며 기류 제한을 특징으로 하는 폐쇄성 폐질환이에요. 만성폐쇄성폐질환의 한 유형인 만성 기관지염은 종종 지속적인 기침과 과도한 가래 생성을 나타내요. 금연하고 적절한 의학적 관리를 따르면 기침을 관리하고 질병 진행을 늦출수 있어요.
- 환경 요인 : 담배 연기, 먼지, 공해 또는 화학 연기와 같은 환경 자극제에 노출되면 기도를 자극하고 지속적인 기침을 유발하고 이러한 자극물을 피하고 생활 및 작업 공간에서 적절한 환기를 보장하면 증상을 완화할 수 있어요.
- 약물 : 고혈압 치료에 사용되는 ACE 억제제와 같은 특정 약물은 부작용으로 지속적인 기침을 유발하는데요. 약물이 기침을 유발한다고 의심되는 경우 의료 서비스 제공자와 상담하여 대체 요법을 찾으세요.
- 폐 감염 : 폐렴이나 결핵과 같은 감염은 가래와 함께 지속적인 기침을 유발하고 이러한 감염은 근본적인 원인을 제거하고 기침을 완화하기 위해 적절한 의학적 진단과 치료가 필요해요.
- 폐암 : 흔하지는 않지만 지속적인 기침과 가래도 폐암의 증상일 수 있어요. 설명할 수 없는 체중 감소, 흉통 또는 객담과 함께 지속적인 기침이 있는 경우 추가 평가를 위해 의사의 진료를 받는 것이 중요해요.
- 기타 요인 : 지속적인 기침과 가래에 기여할 수 있는 기타 요인에는 특정 직업적 위험에 대한 노출, 근본적인 폐 상태 또는 면역 체계 약화가 포함되요. 적절한 의료 개입으로 이러한 요인을 식별하고 해결하면 기침을 효과적으로 관리하는 데 도움이 되요.
 

기침에 좋은 차

 
골치아픈 기침을 할 때 차 한 잔을 마시면 마음이 편안해지고 몸이 치유되는 과정을 지원할 수 있어요. 다양한 허브차는 기침 증상을 완화하고 목을 진정시키며 호흡기 건강을 증진하기 위해 수세기 동안 사용되어 왔어요. 기침 완화 효과가 있는 것으로 알려진 다양한 차에 대해서 살펴볼께요.

- 생강차 : 생강은 강력한 항염 작용을 하며 자극받은 목을 진정시키는 데 도움이 되요. 신선한 생강을 얇게 썰어 뜨거운 물에 10~15분 동안 우려내 생강차를 만들어 보세요. 풍미를 더하고 추가적인 이점을 얻으려면 레몬 짜기와 꿀 한티스푼을 추가하세요. 생강차는 기침을 줄이고 호흡을 편안하게 하는 데 도움이 되요.
- 카모마일 차 : 카모마일 차는 진정 효과로 알려져 있어 기침 증상 완화에 탁월한 선택이에요. 카모마일의 항염증 성분은 인후 자극과 기침을 줄이는 데 도움이 되요. 뜨거운 물에 카모마일 티백을 5~10동안 우려내면 부드럽고 편안한 효과를 즐길 수 있어요.
- 페퍼민트 차 : 페퍼민트 차는 시원하고 상쾌한 맛이 있으며 기침을 완화하고 코막힘을 제거하는 능력으로 널리 알려져 있어요. 페퍼민트의 멘톨은 천연 충혈 제거제 역할을 하여 기도를 여는 데 도움을 주는데요. 페퍼민트 잎이나 티백을 뜨거운 물에 5~10분 동안 우려낸 후 상쾌한 차를 마시면 기침이 완화되요.
- 백리향 차 : 백리향은 기침 증상을 완화하는 데 도움이 되는 향균 및 거담제 특성이 있는 강력한 허브에요. 신선하거나 말린 백리향 잎을 뜨거운 물에 10분 동안 담가 유익한 화합물을 추출하고 차를 거르고 원하는 경우에는 꿀로 달게 해줄 수 있어요. 하루에 몇 번 백리향 차를 마셔 목을 진정시키고 호흡을 편안하게 하세요.
- 감초 뿌리 차 : 감초 뿌리는 기침을 진정시키고 인후염을 완화하기 위해 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔어요. 감초 뿌리 차는 가래를 풀고 기침을 완화하는 데 도움이 되는 천연 거담제 특성을 가지고 있어요. 뜨거운 물에 감초를 5~10분 정도 우려내어 달콤하고 부드러운 허브차를 즐겨보세요.
- 유칼립투스 차 : 유칼립투스 잎에는 항염증 및 충혈 제거 특성으로 알려진 화합물인 시네올이 함유되어 있어요. 유익한 오일을 방출하기 위해 뜨거운 물에 10분 동안 말린 유칼립투스 잎을 담궈 주세요. 차를 거르고 따뜻한 차를 마시면서 증기를 흡입하세요. 유칼립투스 차는 기도를 깨끗하게 하고 기침을 줄이는 데 도움이 되요.
- 꿀과 레몬 차 : 기침 완화를 위한 고전적이고 효과적인 치료법인 꿀과 레몬 차는 진정효과와 치유력을 제공해요. 뜨거운 물 한컵에 레몬 반 개의 즙을 짜 넣고 꿀 한 티스푼을 넣어주면 목을 진정시키고 기침을 완화하기 위해 잘 저은 후 유쾌한 차를 드셔보세요.
- 세이지 차 : 세이지 차는 기침 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항균 및 항염증 특성을 가지고 있어요. 신선하거나 말린 세이지 잎을 뜨거운 물에 10분 동안 담가 차를 걸러내면 기침을 완화하고 호흡기 건강을 지원하는 세이지 차의 흙내음과 약간 쓴 맛을 즐겨보세요.
- 녹차 : 녹차에는 항산화제가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되고 또한 향균 특성을 가진 카테킨이 포함되어 있어요. 뜨거운 물에 녹차잎을 우려내어2~3분 정도 담가두면 상큼한 맛을 즐길 수 있어요. 녹차는 염증을 줄이고 호흡기 건강을 지원하며 기침을 완화시켜요.
- 마시멜로 뿌리 차 : 마시멜로 뿌리는 목을 진정시키는 효과가 있으며 기침 증상을 완화하는데 도움이 되고 말린 마시멜로 뿌리를 뜨거운 물에 10~15분 동안 담가 차를 걸러 내어 약간의 꿀을 더해 달콤함을 더하고 마시멜로 뿌리 차의 부드럽고 차분한 맛을 즐기세요.
- 뮤레인 차 : 뮤레인 잎은 전통적으로 호흡기 혼잡과 기침을 완화하는 데 사용되어 왔어요. 뜨거운 물에 말린 멀린 잎을 10~15분 동안 담그고 차를 걸러내 주세요. 뮤레인 차는 기도를 진정 시키고 기침을 줄이며 호흡을 편안하게 해줘요.
- 레몬 밤 차 : 레몬 밤에는 호흡기 감염을 퇴치하고 기침 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항바이러스 및 항균 특성이 있어요. 신선하거나 말린 레몬 밤 잎을 뜨거운 물에 5~10분 동안 담가 차를 걸러내주면 호흡기 건강을 지원하기 위해 향긋하고 기운을 북돋아주는 차를 마실 수 있어요.
- 미끄러운 느릅나무 껍질 차 : 미끄러운 느릅나무 껍질은 목에 대한 진정 및 코팅 효과로 알려져 있어 기침 완화에 탁월한데요. 느릅나무 껍질 가루를 뜨거운 물에 10~15분 정도 우려낸 후 차를 걸러내주면 기침과 목의 자극을 완화시키는 미끄러운 느릅 나무 껍질 차의 부드럽고 약간 달콤한 맛을 즐길 수 있어요.
- 계피차 : 계피에는 호흡기 감염을 퇴치하고 기침을 줄이는 데 도움이 되는 향균 특성이 있어요. 뜨거운 물에 시나몬 스틱이나 가루를 10분간 우려낸 후 차를 걸러내 주세요. 단맛을 위해 약간의 꿀을 추가하고 계피 차의 따뜻하고 편안한 맛을 음미하세요.
- 호로파 차 : 호로파 씨앗에는 점액 용해 특성이 있어 호흡기에서 점액을 분해하고 배출하는데 도움이 되고 호로파 씨앗을 물에 하룻밤 불린 물에 5~10분 동안 끓여 차를 만들어 주세요. 액체를 거르고 호로파 차를 즐기면 기침이 완화되고 호흡이 편안해져요.

이러한 차는 기침 증상을 일시적으로 완화할 수 있지만 기침의 근본 원인을 해결하고 기침이 지속되거나 악화되는 경우 적절한 치료를 받는 것이 중요해요.

얼마전 사장님한테 받은 꿀 한통의 지금 얼마나 감사한지 몰라요. 레몬만 사서 꿀과 섞어 마셔도 목을 보호할 수 있고, 비상시에 사용할 수 있게 저도 아는 차  몇 가지는 집에 구비해 놔야겠어요.