반응형 기초대사율1 기초대사량 높이는 법 기초 대사율(BMR)은 휴식 시 호흡, 순환, 세포 생성과 같은 기본적인 생리적 기능을 유지하는 데 필요한 칼로리 양을 말합니다. BMR이 높다는 것은 휴식 시 신체가 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 의미하며, 이는 체중 관리와 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다. BMR을 높이고 싶다면 다음과 같은 효과적인 전략을 소개합니다. 1. 근력 운동을 통한 근육 키우기근육 조직은 휴식 시에도 지방 조직보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 역도, 저항 벤드 운동, 체중 운동과 같은 근력 운동을 포함하면 제지방 근육량을 늘리는 데 도움이 되어 시간이 지남에 따라 BMR이 증가할 수 있습니다. 2. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 참여HIIT는 짧은 시간 동안 격렬한 활동을 하고 휴식을 취하는 것을 포함합니다... 2024. 12. 20. 이전 1 다음 반응형
