역류성 식도염 증상 좋은 음식

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류해 식도 점막에 염증이 생기는 질환이에요. 위식도역류질환(GERD)이라고도 하며 속쓰림, 역류, 흉통 등의 증상을 유발할 수 있어요. 
 

역류성 식도염의 원인

 
역류성 식도염의 식도와 위를 연결하는 근육 고리인 하부 식도 괄약근(LES)이 제대로 닫히지 않을때  발생하는데요. 이로 인해 위산이 식도로 역류하여 자극과 염증을 일으킬 수 있어요.
 
역류성 식도염 발병하는 몇가지 요인이에요.
 
1. 열공 탈장 : 열공 탈장은 위의 일부가 횡경막을 통해 흉강으로 돌출될 때 발생합는데요. 이것은 LES를 약화시키고 위산이 식도로 역류하기 쉽게 만들 수 있어요.
2. 비만 : 과체중은 위에 압력을 가하고 LES를 약화시켜 역류성 식도염이 발생하기도 해요.
3. 임신 : 임신 중 호르몬 변화로 인해 LES가 이완되고 위산이 식도로 역류하기 쉬워요.
4. 흡연 : 흡연은 LES를 약화시키고 역류성 식도염 발병 위험을 증가시켜요.
5. 특정 약물 : 비스테로이드 항염증제(NSAID) 및 비스포스포네이트와 같은 일부 약물은 식도 내벽을 자극하여 역륙성 식도염의 위험을 증가시켜요.
 

역류성 식도염

 

역류성 식도염 증상

 
 
역류성 식도염은 일상생활에 지장을 줄 수 있는 다양한 증상을 유발할 수 있는데요.
 
1. 속쓰림 
역류성 식도염의 가장 흔한 증상은 속쓰림이에요. 속쓰림은 위산이 식도로 역류할 때 발생하는 가슴의 작열감인데요. 먹거나 누워 있거나 몸을 구부린 후에 발생할 수 있어요. 이 감각은 몇 분 또는 몇 시간 동안 지속될 수 있으며 입안에서 신맛이 동반되기도 해요. 속쓰림은 경미하거나 심할 수 있으며 만성적이거나 일시적인 증상이기도 해요.
 
2. 역류
역류는 역류성 식도염의 또 다른 흔한 증상이에요. 위산과 담즙을 포함한 위 내용물이 목이나 입으로 역류할 때 발생해요. 역류는 입안에서 신맛이나 쓴맛을 유발할 수 있으며 메스꺼움을 동반하기도 해요.
 
3. 가슴 통증
역류성 식도염은 흉통을 유발할 수 있으며 이는 심장 관련 흉통으로 오인될 수 있어요. 통증은 일반적으로 흉골 뒤에서 발생하는 작열감이며 목, 인후 또는 턱까지 확장될 수 있어요. 누웠을 때나 식사 후에 통증이 더 심해질 수 있어요.
 
4. 삼키기 어려움
역류성 식도염은 식도가 좁아져 삼키기 어렵게 만들 수 있어요. 이 상태는 삼킴곤란으로 알려져 있는데요. 삼킴곤란은 경미하거나 심할 수 있으며 고체와 액체 모두에게 발생할 수 있어요. 삼키는 데 어려움이 있는 경우, 이 증상은 더 심각한 상태를 나타낼 수 있으므로 의사의 진료를 받는 것이 중요해요.
 
5. 메스꺼움 및 구토
역류성 식도염은 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있으며 특히 위산이 위를 자극하는 경우에 그래요. 식사 후 또는 누웠을 때 메스꺼움과 구토가 나타날 수 있으며 역류가 동반되기도 해요.
 
6. 인후통 및 쉰 목소리
역류성 식도염은 인후염을 유발하여 인후통과 쉰 목소리를 유발하는데요. 이것은 위산이 목으로 역류하여 염증을 일으킬 때 발생해요.
 
7. 만성 기침
역류성 식도염은 특히 산이 폐 내벽을 자극하는 경우 만성 기침을 유발하기도 하는데요. 기침은 밤이나 누워 있을 때 더 심해질 수 있으며 숨이 막히거나 쌕쌕거리는 느낌이 동반될 수 있어요.
 
 

역류성 식도염

 

역류성 식도염 치료

 
다행스럽게도 역류성 식도염을 관리할 수 있는 다양한 치료법이 있는데요.
 
1. 라이프스타일의 변화
생활 습관의 변화는 특히 경미한 경우 역류성 식도염을 관리하는 데 효과적일 수 있어요. 
 
- 체중 감량 : 과체중은 위장에 부담을 주어 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있고, 체중 감량은 증상 완화에 도움이 되요.
- 방아쇠를 당기는 음식 피하기 : 특정 음식은 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있어요. 음식일기를 쓰고 방아쇠를 당기는 음식을 피하면 증상을 완화하는 데 도움이 되요.
- 적은 양의 식사 : 적은 양의 식사를 자주 하면 위장에 가해지는 압력을 줄이고 증상을 완하하는 데 도움이 되요.
- 침대 머리 부분 높이기 : 침대 머리 부분을 6~8인치 정도 높이면 수면 위산이 식도로 역류하는 것을 방지할 수 있어요.
 
2. 약물
약물은 생성되는 위산의 양을 줄이거나 기존  위산을 중화하여 역류성 식도염 관리에 효과적일 수 있어요. 역류성 식도염에 사용되는 가장 일반적인 약물이에요.
 
- 양성자 펌프 악제제(PPI) : 오메프라졸 및 란소프라졸과 같은 PPI는 위에서 생성되는 산의 양을 줄이는 데 효과적이에요.
- H2 차단제 : ranitidine 및 famotidine과 같은 H2차단제는 위에서 생성되는 산의 양을 줄이는 데 효과적이에요.
- 제산제 : Tums 및 Rolaids와 같은 제산제는 기존 위산을 중화하는 데 효과적이에요.
 
PPI 및 H2 차단제의 장기간 사용은 부작용이 있을 수 있으므로 의사의 지도하에 사용해야 해요.
 
3. 수술 
역류성 식도염의 경우 수술이 필요한 경우는 드물지만, 다른 치료에 반응하지 않는 중증의 경우에는 수술을 고려할 수 있어요. 역류성 식도염의 가장 흔한 수술은 위의 윗부분을 하부 식도 괄약근으로 감싸 강화하고 위산이 식도로 역류하는 것을 방지하는 안저박리술이에요.
 
4. 내시경 치료
역류성 식도염은 경우에 따라 내시경 치료가 효과적인데요.
 
- 스트레타 (Stretta) : 스트레타는 고주파 에너지를 이용해 하부 식도 괄약근을 강화하고 역류성 식도염 증상을 줄이는 최소 침습 시술이에요.
- EndoCinch : EndoCinch 는 봉합사를 사용하여 하부 식도 괄약근을 조이고 역류성 식도염 증상을 줄이는 최소 침습적 절차에요.
- Esophyx : Esophyx는 장치를 사용하여 식도 하단에 판막을 만들어 산이 식도로 역류하는 것을 방지하는 최소 침습 시술이에요.
 
5. 대체 요법
침술, 최면 요법 및 이완 기술과 같은 대체 요법은 경우에 따라 역류성 식도염 증상을 관리하는 데 효과적이에요. 역류성 식도염에 대한 대체 요법의 사용을 뒷받침하는 과학적 증거는 제한적이지만 일부 사람들은 증상 관리에 도움이 되기도 한다고 해요.
 
역류성 식도염은 생활습관 변화, 약물, 수술, 내시경적 치료, 대체요법 등을 병행하여 효과적으로 관리할 수 있는 흔한 질환이에요.
 

역류성 식도염 치유 방법

 

역류성 식도염 자연 치유 방법

 
약물과 수술이 역류성 식도염에 효과적인 치료법이 될 수 있지만 증상 완화에 도움이 될 수 있는 몇 가지 자연 요법도 있어요.
 
1. 식단을 바꾸세요
역류성 식도염을 자연적으로 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나는 식단을 바꾸는 것인데요. 매운 음식, 기름진 음식, 산성 음식, 카페인, 알코올, 탄산 음료와 같이 역류를 유발할 수 있는 음식물을 피하세요. 대신 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 전체 식품이 풍부한 식단에 집중하세요. 하루 종일 더 작고 더 자주 식사하는 것도 증상을 줄이는 데 도움이 되요.
 
2. 체중 관리
과체중이나 비만은 위장에 추가적인 압력을 가하여 역류성 식도염을 유발할 수 있어요. 체중 감량은 증상을 완화하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있어요. 걷기, 조깅 또는 수영과 같은 규칙적인 신체 활동에 참여하고 건강한 체중을 유지하는 것을 목표로 하세요.
 
3. 자는 동안 머리를 높이세요.
수면 중에 머리를 높이면 위산이 식도로 역류하는 것을 방지할 수 있어요. 쐐기형 베개를 사용하거나 침대 머리 부분을 6~8인치 높이세요.
 
4. 스트레스 감소 활동을 연습하세요.
스트레스는 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있으므로 스트레스 수준을 관리하는 것이 중요해요. 요가, 명상, 심호흡 또는 태극권과 같이 이완을 촉진하는 활동에 참여하세요.
 
5. 생강차 마시기
생강은 소염 성분이 있어 증상을 진정시키는 데 도움이 되는데요. 생강차를 마시면 역류성 식도염 증상 완화에 도움이 되요. 간 생강을 뜨거운 물에 10~15분 동안 담가 두었다가 물기를 짜서 마시면 되요.
 
6. 사과 사이다 식초 사용
사과 사이다 식초는 위산 수치의 균형을 유지하고 소화를 개선하는 데 도움이 되는데요. 사과 사이다 식초 1~2 큰술을 물에 섞어 식사 전에 마셔요.
 
7. 미끄러운 느릅 나무를 시도하세요.
미끄러운 느릅나무는 식도 내벽을 진정시키고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 허브인데요. 느릅 나무 가루 1~2 티스푼을 물에 섞어 식전에 마셔요.
 
8. 꽉 끼는 옷을 피하세요.
꽉 끼는 옷은 위에 부담을 주어 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있어요. 복부에 가해지는 압력을 줄이기 위해 헐렁한 옷을 입으세요.
 
9. 껌
껌을 씹으면 타액 생성을 자극하여 위산을 중화하고 역류성 식도염 증상을 줄일 수 있어요. 증상 악화를 피하기 위해 무설탕 껌을 선택하세요.
 
이러한 자연 요법은 역류성 식도염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 모든 사람에게 효과가 없을 수도 있어요. 지속적인 증상이 나타나면 의사와 상담하여 최선의 치료 방법을 결정하는 것이 좋아요.
 

역류성 식도염에 좋은 음식

 

역류성 식도염에 좋은 음식

 
 
역류성 식도염을 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 식단을 바꾸는 것인데요. 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해서 알아볼께요.
 
1. 비산성 과일
과일은 건강한 식단의 중요한 부분이지만 일부는 산성으로 인해 역류성 식도염 증상을 유발할 수 있어요. 바나나, 멜론, 사과와 같은 비산성 과일은 역류성 식도염 환자에게 좋은 선택이에요. 이 과일은 또한 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진하고 증상을 줄일 수 있어요.
 
2. 야채
야채는 건강한 식단의 중요한 부분이며 광범위한 비타민, 미네랄 및 항산화제를 제공하는데요. 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 채소는 섬유질이 풍부하고 소화 촉진을 도와줘요. 당근, 고구마, 녹두와 같은 다른 비산성 채소도 역류성 식도염 환자에게 좋은 식품이에요.
 
3. 저지방 단백질
단백질은 신체에 중요한 영양소이며 포만감을 촉진하고 근육량을 유지하는 데 도움이 되는데요. 그러나 일부 단백질 공급원은 지방 함량이 높아 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수도 있어요. 닭고기, 생선, 칠면조, 두부와 같은 기름기 없는 단백질 공급원은 역류성 식도염 환자에게 좋아요.
 
4. 통곡물
통곡물은 섬유질의 좋은 공급원이며 소화 촉진을 도와줘요. 그러나 밀과 호밀과 같은 일부 곡물은 역류성 식도염 환자에게 소화가 어려울 수 있어요. 현미, 퀴노아, 오트밀과 같은 통곡물을 선택하세요.
 
5. 생강
생강은 소염 성분이 있어 소화 시스템을 진정시키는 데 도움이 되며 생강차를 마시거나 간 생강을 식사에 첨가하면 역류성 식도염 증상을 완화시켜 줘요.
 
6. 저지방 유제품
우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품을 칼슘과 단백질의 좋은 공급원이에요. 그러나 고지방 유제품은 역류성 식도염 증상을 악화시키기도 해요. 탈지유, 저지방 치즈, 그릭 요거트와 같은 저지방 유제품을 선택하세요.
 
7. 견과류와 씨앗
견과류와 씨앗은 건강한 지방과 단백질의 좋은 공급원이에요. 그러나 일부 견과류와 씨앗은 지방 함량이 높아 역류성 식도염 환자가 소화하기 어려울 수 있어요. 아몬드, 치아씨드, 아마씨를 선택하세요.
 
8. 허브티
허브차는 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있는 카페인 음료의 좋은 대안이 될 수 있어요. 카모마일, 감초 뿌리 및 페퍼민트 차는 소화 시스템을 진정시키고 염증을 줄일 수 있어요.
 
9. 무알코올 음료
술은 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있어 피하는 것이 중요해요. 역류성 식도염 환자에게는 물, 허브차, 무감귤류 과일주스 등의 무알코올 음료가 좋아요.
 
이러한 음식은 역류성 식도염 환자에게 유익할 수 있지만 유발 요인은 사람마다 다를 수 있다는 점 기억하세요. 증상을 추적하고 증상을 악화시킬 수 있는 방아쇠 음식을 식별하는 것이 중요해요.
 
아는 지인이 역류성 식도염으로 고생하는데 음식에 대해 잘 챙겨 먹으라고 알려줘야 겠어요