갑상선 기능 저하증 갑상선 기능 항진증에 대해서 알아봐요

지난 시간에 이어 오늘은 갑상선 기능 저하증, 갑상선 기능 항진증에 대해서 알아보려고 하는데요
둘은 반대이다 보니 증상도 다르고 먹는 음식도 다르더라고요
 

갑상선 기능 저하증

 

갑상선 기능 저하증이란?

 

갑상선 기능 저하증은 갑상선이 신체의 필요를 충족시키기에 충분한 호르몬을 생산하지 못하는 의학적 상태입니다. 갑상선은 신진대사 및 기타 신체 기능을 조절하는 호르몬을 생성하는 목에 위치한 작은 나비의 샘입니다.
 
갑상선이 제대로 기능하지 않으면 피로, 체중 증가, 우울증, 변비, 피부건조, 냉증 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 갑상선기능저하증은 일반적으로 신체의 갑상선 호르몬 수치를 측정하는 혈액 검사를 통해 진단됩니다.
 
갑상선 기능 저하증 치료에는 일바적으로 합성 갑상선 호르몬 약물을 복용하여 누락된 호르몬을 대체하는 것이 포함됩니다. 적절한 치료를 받으면 갑상선기능저하증이 있은 대부분의 사람들이 정상적이고 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.
 

갑상선 기능 저하증 증상

 

갑상선 기능 저하증의 증상은 상태의 중증도에 따라 크게 다를 수 있지만 몇 가지 일반적인 징후와 증상이 있습니다.
 
1. 피로와 허약
2. 체증 증가 또는 체중 감소 어려움
3. 한랭 불내성 및 추위에 대한 민감성
4. 건조한 피부와 모발
5. 탈모
6. 변비
7. 우울증이나 불안
8. 관절 통증 및 뻣뻣함
9. 근육 약화
10. 불규칙하거나 심한 월경
11. 기억력 또는 집증력 장애
 
갑상선기능저하증에 있는 일부 사람들은 어떤 증상도 경험하지 않거나 매우 경미한 증상을 보일 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 갑상선기능저하증이 의심되는 경우 의사와 상담하고 진단을 확인하기 위해 혈액 검사를 받는 것이 중요합니다.
 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

 

갑상선 기능 저하증 환자는 갑상선 기능이 저하도어 대사속도가 감소하고 체온이 낮아지는 경우가 많습니다. 따라서, 갑상선 기능을 증가시키는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 
 
☝️닭고기 : 닭고기는 단백질이 풍부하고, 지방 함량이 낮아 대사 속도를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
☝️생선 : 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하고, 대사 속도를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
☝️견과류 : 견과류는 단백질과 지방이 풍부합니다. 브라질너트는 갑상선 건강에 중요한 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 하루에 브라질너트 1~2개만 먹어도 셀레늄 일일 권장량을 섭취할 수 있어요.
☝️채소 : 당근, 브로콜리, 양파 등 갑상선 기능을 증가시키는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부한 채소를 먹는 것이 좋습니다.
☝️고구마 : 고구마는 탄수화물이 풍부합니다.
☝️과일 : 사과, 파인애플, 딸기 등에는 항산화 물질과 비타민 C가 풍부합니다.
☝️요오드가 풍부한 식품 : 요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필수적이므로 해조류, 생선, 유제품, 계란과 같은 요오드가 풍부한 식품을 식단에 포함하면 갑상선 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.
☝️물 : 탈수는 갑상선 호르몬 생성을 방해할 수 있으므로 수분을 유지하는 것은 갑상선 건강에 중요합니다.
 
하지만, 갑상선 기능 저하증 환자는 의료 전문가와 상담하여 적적한 식이요법을 결정하는 것이 좋습니다.
갑상선 기능 저하증 환자의 경우 음식물과 함께 약물 간의 상호작용이 발생할 수 있으므로, 의사와 상의 후 식사를 해야 해요.
 

갑상선 기능 항진증이란?

 

갑상선 기능 항진증은 갑상선이 너무 많은 갑상선 호르몬을 생성하여 과잉 대사로 이루어지는 의학적 상태입니다. 갑상선은 신진대사 및 기타 신체 기능을 조절하는 호르몬을 생성하는 목에 위치한 작은 나비 모양의 샘입니다.
 
갑상선이 과활성화되면 체중 감소, 식욕 증가, 빠르거나 불규칙한 심장 박동, 불안, 발한, 수면 장애, 짜증 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증은 일반적으로 신체의 갑상선 호르몬 수치를 측정하는 혈액 검사를 통해 진단됩니다.
 
갑상선 기능 항진증의 치료에는 갑상선 호르몬의 생성을 차단하는 약물이나 과활성 갑상선 조직을 파괴하는 방사성 요오드 요법이 포함될 수 있습니다. 어떤 경우에는 갑상선을 제거하는 수술이 필요할 수도 있습니다. 적절한 치료를 받으면 대부분의 갑상선 기능 항진증 환자는 정상적으로 건강한 삶을 영위할 수 있어요.
 

갑상선 기능 항진증 증상

 

갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬의 과도한 분비로 인해 발생하는 질환으로, 상태의 중증도에 따라 크게 다를 수 있지만 몇 가지 일반적인 징후와 증상이 있습니다.
 
1. 식욕 증가에도 불구하고 체중 감소
2. 빠르거나 불규칙한 심장박동
3. 불안, 초조, 짜증
4. 떨리는 손과 손가락
5. 수면 장애
6. 과도한 발한 및 열에 대한 민감성
7. 잦은 배변이나 설사
8. 근육 약화 및 피로
9. 가늘고 부서지기 쉬운 모발과 피부
10. 여성의 월경 주기 변화
11. 빛에 대한 민감도 증가 및 눈 문제 ( 예: 튀어나온 눈 )
 
갑상선 기능 항진증이 있는 일부 사람들은 어떤 증상도 경험하지 않거나 매우 경미한 증상을 보일 수 있다는 점에 유의하는 것이 좋습니다. 갑상선 기능 항진증이 의심되는 경우 의사와 상담하고 진단을 확인하기 위해 혈액 검사를 받은 것이 중요합니다.
 

갑상선 기능 항진증에 좋은 음식

 

갑상선 기능 항진증에 좋은 음식

갑상선 기능 항진증 환자는 갑상선 기능이 과도하게 상승하여 대사 속도가 빨라지고 체온이 높아지는 경우가 많은데요. 따라서 갑상선 기능을 저하시키는 음식을 먹는 것이 좋습니다.
 
☝️칼슘이 풍부한 음식 : 갑상선 기능 항진증은 뼈 손실을 유발할 수 있으므로 우유, 요구르트, 치즈, 잎이 많은 녹색 채소와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 식단에 포함시켜 뼈 건강을 지원하는 것이 좋습니다.
☝️철분이 풍부한 식품 : 갑상선 기능 항진증도 빈혈을 유발할 수 있으므로 살코기, 콩, 렌틸콩, 시금치와 같은 철분이 풍부한 식품을 식단에 포함하면 건강한 혈액 세포를 지원하는데 도움이 될 수 있습니다.
☝️오메가-3 지방산 : 연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선과 아마씨 및 호두에서 발견되는 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
☝️마그네슘이 풍부한 음식 : 마그네슘은 갑상선 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있으며 아몬드, 캐슈너트, 시금치, 아보카도와 같은 음식은 마그네슘의 좋은 공급원입니다.
☝️십자화과 채소 : 일부 연구에서는 브로콜리, 케일, 양배추와 같은 십자화과 채소가 갑상선 기능을 방해할 수 있다고 제시하지만 다른 연구에서는 이러한 채소를 적당히 섭취해도 안정하며 항염증 효과가 있을 수도 있다고 합니다.
 
이러한 식품은 갑상서 기능 항진증 환자에게 유익할 수 있지만 의료 제공자가 처방한 약물과 깉이 치료법을 대체할 수는 없습니다. 의료 서비스 제공자 또는 영양사와 협력하여 특정 영양 요구 사항을 충족하는 개별 다이어트 계획을 개발하는 것도 중요합니다.
 

갑상선에 좋은 운동

 
갑상선 건강을 유지하고 강화하기 위해서는 적절한 운동을 실시하는 것도 중요해요.
 
☝️요가 : 요가는 몸의 균형을 유지하고, 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 갑상선 기능 이상이 있는 경우에는 요가를 통해 갑상선 기능을 개선할 수 있습니다.
☝️태극권 : 태극권은 몸의 균형을 유지하고, 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 숨을 깊이 들이쉬고 내쉬는 것이 갑상선 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
☝️유산소 운동 : 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동은 갑상선 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 갑상선 기능 이상이 있는 경우에는 폭발적인 운동은 피하는 것이 좋습니다. 
☝️필라테스 : 필라테스는 몸의 균형을 유지하고, 근력을 강화하는데 도움이 되기도 하며, 몸의 유연성을 높이는 데도 도움이 됩니다.
☝️자전거 타기 : 자전거 타기는 몸의 균형을 유지하고, 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 유산소 운동으로도 효과가 있습니다.
☝️저항 훈련 : 웨이트 리프팅이나 체중 운동과 같은 저항 훈련은 근력을 키우고 건강한 골밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다.
 
충격이 적은 운동으로 시작하여 체력 수준이 향상됨에 따라 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요하고 필요할 때 몸에 귀를 기울이고 휴식을 취하는 것도 중요합니다.
 
 
서로 상반되는 갑상선 기능 저하증과 갑상선 기능 항진증에 대해서 알아보았는데요.
하나는 너무 적고, 하나는 너무 과해서 일어날 수 있는 질병들이라 균형을 잘 맞출 수 있는 관리가 필요한 것 같아요.
오늘 알아본 내용을 토대로 균형잡힌 관리를 시작해 보세요