장염 원인 증상 빨리 낫는 법 좋은 음식

장염은 우리가 섭취하는 음식에서 영양소의 흡수를 담당하는 소화 시스템의 일부인 소장의 염증을 말해요. 소장 내벽의 자극과 종창을 특징으로 하는 질환으로 다양한 증상과 잠재적인 합병증을 유발해요.

 

복통

 

장염 원인

 

- 바이러스 감염 : 바이러스성 위장염은 전 세계적으로 장염의 가장 흔한 원인이에요. 노로바이러스, 로타바이러스, 아데노바이러스 및 아스트로바이러스를 포함한 여러 바이러스가 이 상태를 담당하는데요. 이 바이러스는 전염성이 높으며 오염된 음식, 물 또는 감염된 개인과의 접촉을 통해 퍼질 수 있어요. 열악한 개인 위생과 부적절한 위생 시설은 이러한 바이러스의 빠른 전파에 기여해요.

- 세균 감염 : 박테리아는 또한 장염을 일으키는데요. 이 상태와 관련된 가장 흔한 세균성 병원균은 살모넬라, 캄필로박터, 대장균, 시겔라 및 클로스트리디움 디피실이에요. 이 박테리아는 종종 오염된 식품, 특히 덜 익힌 육류, 가금류 또는 해산물과 살균되지 않은 유제품을 섭취함으로써 전염되요. 또한 음식을 잘못 취급하고 화장실을 사용한 후 손을 제대로 씻지 않으면 이러한 박테리아가 쉽게 퍼져요

- 기생충 감염 : 흔하지는 않지만 기생충 감염은 장염을 유발해요. 지아르디아 암블리아, 크립토스포리듐 파르붐 및 엔타메바히스톨리티카와 같은 기생충은 수원을 오염시켜 섭취시 감염을 일으킬 수 있어요. 이것은 오염된 물을 섭취하거나 오염된 물로 씻은 과일과 채소를 섭취함으로써 발생해요. 열악한 위생 시스템을 갖춘 개발도상국 여행자는 기생충성 장염에 걸릴 위험이 더 높아요.

- 식중독 : 식중독은 개인 황색포도상구균 및 세레우스균과 같은 특정 박테리아가 생성하는 독소로 오염된 음식을 섭취할 때 발생해요. 이러한 독소는 검염성 장염과 유사한 위장 증상을 유발해요. 부적절한 식품 보관, 부적절한 조리 및 식품 준비 중 교차 오염은 식중독 발병의 일반적인 원인이에요.

- 약물 및 독소 : 항생제, 비스테로이드성 항염증제 및 완화제와 같은 특정 약물은 위장관을 자극하여 장염과 유사한 증상을 유발할 수 있어요. 또한 중금속이나 화학 물질과 같은 독소에 노출되면 위장 내벽에 염증이 생길 수 있어요.

 

장염 증상

 

- 복통 : 장염의 주요 증상 중 하나는 복통이에요. 통증은 종종 본질적으로 경련이며 하복부에 위치하고 경미한 불편함에서 심각하고 쇠약해지는 통증까지 다양한데요. 소장의 염증은 자극과 민간성을 유발하여 통증을 유발하고 복통이 지속되거나 심하거나 다른 관련 증상이 동반되는 경우 전문의와 상담하는 것이 좋아요.

- 설사 : 장염은 설사를 유발할 수 있으며, 설사는 빈번하고 묽은 변을 특징으로 해요. 소장의 염증은 물을 흡수하는 능력을 방해하여 배변 활동을 증가시키고 변을 묽게 만들어요. 어떤 경우에는 설사가 긴박감, 복부 경련 및 불완전 배변감을 동반하기도 하고 장기간 또는 심한 설사는 탈수로 이어질 수 있으므로 체액과 전해질을 섭취하여 수분을 유지하는 것이 중요해요.

- 메스꺼움 및 구토 : 장염은 메스꺼움을 유발할 수 있으며 종종 구토를 동반해요. 소장의 염증은 이러한 증상을 유발할 수 있는 신체 반응을 유발하는데요. 메스꺼움과 구토는 추가적인 탈수와 불편함을 유발할 수 있어요. 구토가 심해지거나 장지가 지속되면 수분 섭취를 모니터링하고 의사의 진료를 받는 것이 중요해요.

- 식욕 상실 : 소장의 염증과 불편함으로 인해 장염 환자는 식욕 감퇴를 경험할 수 있어요. 복통 및 기타 관련 증상으로 인해 식욕이 떨어지는데요. 소화하기 쉽고 충분한 영양을 제공하는 소량의 식사를 자주 하는 것이 중요해요. 식욕 부진이 지속되거나 상당한 체중 감소를 초래하는 경우 의사와 상담하는 것이 좋아요.

- 피로 : 장염은 피로와 전반적인 낮은 에너지 감각으로 이어질 수 있어요. 소장의 염증과 붕괴는 영양소 흡수에 영향을 미쳐 결핍과 에너지 수준 감소로 이어지기도 해요. 또한 염증에 대한 신체의 면역 반응은 피로감을 유발할 수 있고 휴식을 취하고, 수분을 유지하고, 영양가 있는 식단을 따르면 피로를 퇴치하는 데 도움이 되요. 피로가 지속되거나 일상 활동에 상당한 영향을 미치는 경우 의학적 평가가 필요할 수 있어요.

- 발열 : 경우에 따라 장염은 미열을 동반하는데요. 염증에 대한 신체의 면역 반응으로 인해 체온이 상승할 수 있고 발열이 심해지거나 장기간 지속되면 체온을 모니터링하고 의사의 진료를 받는 것이 중요해요.

 

장염이 증상을 인식하고 이해하는 것은 조기 발견, 관리 및 완화에 매우 중요해요. 수분 공급을 유지하고 균형 잡힌 식단을 따르고 적절한 휴식을 취하면 불편함을 완화하고 회복 과정을 지원하는 데 도움이 되요.

 

장염 빨리 낫는 법

 

- 수분 공급 : 체액 균형을 회복하고 회복을 돕기 위해서는 수분을 유지하는 것이 중요해요. 손실된 체액과 전해질을 보충하기 위해 물, 허브차 또는 전해질 용액(약국에서 구입 가능)과 같은 맑은 액체를 충분히 마시는 것이 좋아요. 위장에 부담을 주지 않도록 많은 양을 삼키기보다는 소량씩 자주 마시는것이 좋아요. 단 음류, 카페인 및 알코올은 탈수를 악화시킬 수 있으므로 피하세요.

- BRAT 식단 : BRAT 식단(바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트)은 장염이 있을 때 자주 권장되는 순하고 쉽게 소화되는 식단이에요. 이 음식은 필수 영양소를 제공하고 위장을 진정시키는 데 도움이 되고 또한 섬유질이 적어 배변을 줄이고 설사를 완화하는 데 도움이 되기도 해요. 증상이 호전되면 삶은 닭고기, 찐 야채 또는 요구르트와 같이 부드럽고 소화하기 쉬운 다른 음식을 점차적으로 다시 시작하세요.

- 프로바이오틱스 : 프로바이오틱스는 건강한 장 환경을 조성하는 유익한 박테리아에요. 장염 동안 파괴된 장내 세균총의 균형을 회복하는 데 도움이 되고 프로바이오틱 보충제를 찾거나 요거트와 같은 프로바이오틱이 풍부한 음식이나 소금에 절인 양배추 및 김치와 같은 발효 식품을 섭취하세요. 이들은 소화를 돕고 면역 기능을 지원하며 회복 과정을 촉진할 수 있어요. 그러나 특히 기저 질환이 있는 경우 새로운 보충제를 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하세요.

- 휴식을 취하고 몸이 치유되도록 하세요 : 몸이 장염에서 회복하려면 휴식이 필수적이에요. 직장이나 학교를 쉬고 충분한 휴식을 취하세요. 몸에 무리를 주고 치유 과정을 방해할 수 있는 격렬한 활동을 피하세요. 적절한 유힉은 에너지를 보존하고 감염과 보다 효율적으로 싸우는 면역체계를 지원하는 데 도움이 되요.

- 일반 의약품 : 로페라미드와 같은 지사제는 설사 조절에 도움이 되고 이러한 약물은 고열, 혈변 또는 기저 질환이 있는 개인과 같은 모든 사람에게 적합하지 않다는 점에 유의하는 것이 중요해요. 항상 지침을 주의 깊게 읽고 따르세요. 

- 좋은 위생 습관 : 장염은 전염섬이 매우 높으며 다른 사람에게 감염이 확산되고 자신이 재감염되는 것을 방지 하기 위해 좋은 위생 습관을 유지하는 것이 필수적이에요. 화장실 사용 후, 음식을 준비하거나 먹기 전, 오염된 표면을 만진 후에는 비누와 물로 손을 깨끗이 씻으세요. 수건이나 식기와 같은 개인 용품을 공유하지 말고 장염을 일으키는 바이러스나 박테리아와 접촉했을 수 있는 표면을 청소하고 소독하세요.

- 의학적 치료 : 대부분의 장염 사례는 며칠 내에 저절로 해결되지만 특정 상황에서는 치료가 필요할 수 있어요.

증상이 며칠 이상 지속되거나 심해질 때,

고열, 심한 복통, 혈변 등이 나타날 때,

과도한 갈증, 구강 건조, 배뇨 감소 또는 현기증과 같은 탈수 징후가 나타날 때,

기저 질환이 있거나 임신 중이거나 면역 체계가 약화된 경우에는 치료를 받으세요.

 

장염에 좋은 음식

 

- 바나나 : 바나나는 장염 회복을 위한 보양식이에요. 바나나는 쉽게 소화되고 위장에 순하며 칼륨, 비타민C 및 식이 섬유와 같은 중요한 영양소를 제공해요. 바나나는 전해질 균형을 회복하고 설사를 완화하며 건강한 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있고 더 부드럽게 소화하기 쉬운 잘 익은 바나나를 선택하세요.

- 쌀 : 흰쌀밥은 장염 회복을 위한 필수품이에요. 무른 변을 묶고 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 순하고 소화하기 쉬운 탄수화물 공급원이에요.  향신료, 오일 또는 무거운 소스를 추가하지 마세요. 대신 소화가 잘 되는 다름 음식과 함께 먹을 수 있는 일반 밥을 선택하세요.

- 사과 소스 : 사과 소스는 장염 환자에게 진정 효과가 있고 영양가 있는 선택이에요. 섬유질이 적고 소화 시스템에 부드러워요. 사과 소스의 펙틴은 대변의 부피를 늘리고 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있고, 설탕이나 인공 향료가 첨가되지 않는 무가당 사과 소스를 선택하세요.

- 토스트 : 플레인, 화이트 토스트 또는 건조 크래커는 쉽게 소화 가능한 탄수화물을 제공하여 위장에 부담을 주지 않아요. 메스꺼움을 완화하고 에너지원을 제공할 수 있어요. 소화하기가 더 어려울 수 있으므로 초기 회복 단계에서 섬유질이 많은 빵이나 통곡물 빵을 피하세요.

- 삶거나 구운 닭가슴살 : 살코기, 삶거나 구운 닭가슴살은 쉽게 소화되는 단백질의 좋은 공급원으로 회복에 도움이 되요. 조직 복구를 위한 필수 아미노산을 제공하여 면역 기능을 지원하는데요. 피부와 눈에 보이는 지방을 제거하여 소화 시스템을 악화시킬 위험을 줄이세요.

- 찌거나 삶은 야채 : 당근이나 호박과 같은 찌거나 삶은 야채는 소화 시스템에 과부하를 주지 않고 필수 영양소를 제공할 수 있어요. 찌거나 삶은 야채는 비타민, 미네랄 및 식이 섬유를 제공하고 야채가 부드럽고 쉽게 으깨질 수 있을 때까지 익혀주세요.

- 요구르트 : 플레인 저지방 요거트는 장염 회복 중에 식단에 유익한 첨가물이 될 수 있어요. 요거트는 장 건강을 지원하고 소화를 돕는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스를 함유하고 있어요. Lactobacillus 또는 Bifidobacterium과 같은 활성 배양균이 표시된 요구르트를 찾으세요. 향이 첨가되거나 달게 된 요거트는 소화 시스템을 자극할 수 있는 첨가물을 포함할 수 있으므로 피하세요.

- 오트밀 : 익힌 오트밀은 장염 환자에게 부드럽고 영양가 있는 선택이에요. 그것은 쉽게 소화되고 배변을 조절하는 데 도움이 되는 수용성 섬유질을 제공하고 달지 않은 무가당 오트밀을 선택하고 부드러운 농도로 조리하세요.

- 허브티 : 카모마일이나 페퍼민트 차와 같은 진정 허브차는 수분을 공급하고 메스꺼움이나 복부 불편감과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. 카페인이 없는 옵션을 선택하고 소화 시스템을 악화시킬 수 있으므로 감미료나 우유를 첨가하지 마세요.

 

장염 회복 중 올바른 음식을 선택하는 것은 소화를 돕고 필수 영양소를 제공하며 전반적인 치유를 촉진하는 데 필수적이에요.