반응형 오트밀부작용1 오트밀 효능 부작용 다이어트 오트밀 효능 아침 식사의 주식인 오트밀은 하루를 시작하는 단순한 식사 그 이상입니다. 이 보잘것없는 곡물은 전반적인 건강과 웰니스에 기여하는 수많은 이점을 제공하므로 식단에 포함시킬 가치가 있는 영양가가 높은 곡물입니다. 오트밀의 가장 중요한 이점 중 하나는 섬유질 함량이 높다는 것입니다. 귀리는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 풍부하며 수용성 섬유질은 특히 심장 건강에 유익합니다. 수용성 섬유질은 장에서 콜레스테롤이 풍부한 담즙산과 결합하여 체외로 제거함으로써 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 이러한 콜레스테롤 수치의 감소는 심혈관 질환의 위험을 크게 감소시킬 수 있습니다. 또한 오트밀의 섬유질은 건강한 소화를 촉진합니다. 불용성 섬유질은 대변에 부피를 더해 변비를 예방하고 규.. 2024. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
