반응형 수면부족이건강에미치는영향1 건강한 수면 패턴 잠은 잘 자야하지만 잠을 못 이루는 경우도 많은데요. 건강한 수면 패턴은 어떻게 만들수 있는지 알아보도록 할께요. 건강한 수면 패턴을 위한 습관 10가지 건강한 수면 패턴을 유지하는 것은 전반적인 웰빙과 낮 동안 최적의 기능을 위해 중요한데요. 1. 일관된 수면 일정을 지키세요 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요. 이것은 신체의 내부 시계를 조절하는 데 도움이 되므로 더 쉽게 잠들고 자연스럽게 일어날 수 있어요. 2. 편안한 취침 루틴 만들기 취침 전에 차분한 루틴을 설정하면 몸에 긴장을 풀 시간이라는 신호를 보낼 수 있어요. 여기에는 책 읽기, 따뜻한 목욕 또는 심호흡 또는 명상과 같은 이완 기술 연습과 같은 활동이 포함됩니다. 3. 편안한 수면 환경 조성 침실이 숙면에도 도움이 되는지.. 2023. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
