반응형 걷기루틴을시작하는팁1 걷기의 건강한 효과 날씨가 좋은 요즘 걷기 너무 좋은데요. 걷기의 건강한 효과에 대해서 알아볼께요. 걷기는 신체 및 정신 건강 모두에 상당한 이점을 줄 수 있는 간단하고 영향이 적은 형태의 운동이에요. 특별한 장비나 훈련이 필요하지 않고 거의 모든 곳에서 할 수 있으므로 모든 연령대와 체력 수준의 사람들이 접근할 수 있고 저렴해요. 걷기의 건강한 효과에 대해서 알아볼께요. 걷기의 건강한 효과 1. 체중 관리에 도움 : 걷기는 칼로리 소모와 체중 감량에 도움을 주는데요. 특히 건강한 식단과 병행할 경우 더욱 그래요. 30분간 활기차게 걸으면 체중과 속도에 따라 약 150~200 칼로리를 태울 수 있어요. 2. 만성 질환의 위험 감소 : 규칙적인 걷기는 심장 질환, 뇌졸중, 제2형 당뇨병 및 특정 암과 같은 만성 질환 발병 위.. 2023. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
