치질 증상, 자가치료법, 좋은 음식

아이 낳고 났더니 본의 아니게 치질이 생겨 힘들면 치질때문에 고생을 하는데요. 주변의 이야기 들어보면 치질때문에 고생하는 분들이 생각보다 많더라고요. 치질에 대해서 알아보도록 할께요.

 

전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 상태인 치질은 불편함을 유발하는데요. 경험이 있든 없든 치질과 관련된 증상과 완화 방법을 이해하는것이 중요해요. 

 

치질

 

치질이란

 

치질은 직장과 항문의 부은 정맥이에요. 이 정맥은 확장되고 염증이 생겨 다양한 증상을 유발하는데요. 치질에는 내부 및 외부의 두 가지 주요 유형이 있어요.

 

- 내치질 : 직장 내부에서 발생하며 일반적으로 통증이 없어요. 내치핵의 흔한 증상으로는 배변 시 선홍색 피, 불편감, 포만감 등이 있어요.

- 외부 치질 : 항문 주위 피부 아래에 형성되며 심각한 통증과 불편함을 유발하는데요. 외치핵의 증상으로는 종종 통증, 가려움증, 부기, 항문 근처의 덩어리 또는 민감한 종괴가 있어요.

 

치질의 원인

 

- 배변 중 긴장 : 배변 중 과도한 압력을 가하면 치질이 발생할 수 있어요. 이것은 만성 변비 또는 설사로 인해 발생해요.

- 임신 : 호르몬 변화와 임신 중 직장 정맥에 가해지는 압력 증가는 치질 발달에 기여해요.

- 비만 : 과체중 또는 비만은 직장 정맥에 추가 압력을 가하여 치질의 위험을 증가시켜요.

- 좌식생활 : 오랫동안 움직이지 않고 앉아 있거나 서 있으면 혈액순환이 잘 안되고 치질이 발생해요.

- 연령 : 직장과 항문의 정맥을 지지하는 조직이 시간이 지남에 따라 약해질 수 있으므로 나이가 들면서 치질의 위험이 증가해요.

 

치질의 증상 및 관리

 

치질의 증상을 확인하는 것은 조기 발견과 효과적인 관리에 매우 중요한데요. 가장 일반적인 증상과 완화를 위한 실용적인 팁이에요.

 

1. 출혈 : 치질은 배변 시 직장 출혈을 일으키는데요. 일반적으로 통증이 없고 선홍색 피가 특징이에요.

 

- 자극을 피하기 위해 부드럽고 촉촉한 화장지 또는 물티슈를 사용하세요.

- 처방전 없이 구입할 수 있는 치질 크림이나 연고를 바르면 염증이 줄어들어요.

- 섬유질 섭취를 늘리고 수분을 유지하여 배변 중 긴장을 피하세요.

 

2. 가려움증과 불편함 : 치질은 항문 주위에 가려움증과 불편함을 유발하는데요. 이러한 증상을 완화하려면 다음을 시도하세요.

 

- 항문 부위를 깨끗하고 건조하게 유지하세요.

- 무향의 부드러운 클렌저 또는 위치 하젤 패드를 사용하여 해당 부위를 진정시키세요.

- 일시적인 완화를 위해 냉습포나 얼음주머니를 천으로 감싸주세요.

- 통풍을 촉진하기 위해 헐렁한 면 속옷을 입으세요.

 

3. 붓기와 통증 : 외부 치질은 종종 붓기와 통증을 유발해요. 붓기를 줄이고 통증을 관리하려면 다음을 고려하세요.

 

- 하루에 여러번 10~15분 동안 따뜻한 좌욕에 몸을 담그세요.

- 불편함을 완화하기 위해 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제 또는 마취 크림을 바르세요.

- 영향을 받는 부위에 가해지는 압력을 최소화하기 위해 오래 앉거나 서 있는 것을 피하세요.

 

4. 라이프스타일 변화 : 특정 라이프스타일을 수정하면 치질을 효과적으로 예방하고 관리하는데 도움이 되요.

 

- 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 통해 건강한 체중을 유지해요.

- 섬유질 섭취 늘리기 : 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하면 변비를 예방하고 규칙적인 배변을 촉진할 수 있어요. 식단에 과일, 채소, 통곡물, 콩류를 포함시키세요.

-  수분 유지 : 하루 종일 충분한 양의 물을 마셔 대변을 부드럽게 유지하고 배변시 긴장을 방지하세요.

-  규칙적인 운동 : 걷기나 수영과 같은 신체 활동에 참여하면 장 기능을 개선하고 치질 발병을 예방할 수 있어요.

-  오래 앉거나 서 있는 것 피하기 : 앉아 있는 일이 있으면 휴식을 취하고 규칙적으로 돌아다니고 장시간 앉아 있어야 하는 경우 쿠션이나 도넛 모양의 베개를 사용하여 직장 부위의 압력을 완화하는 것이 좋아요.

- 올바른 배변습관 실천하기 : 배변 시 무리한 힘을 가하지 말고 배변에 시간을 할애하세요. 충동이 느껴지지 않으면 배변을 지연시키거나 억지로 하지 마세요.

- 무거운 물건 들기 피하기 : 무거운 물건을 들 때 올바른 물건 들기 기술을 사용하고 복근과 직장 근육에 과도한 부담을 주지 않는 것을 기억하세요.

- 의학적 조언 구하기 : 가정 요법에도 불구하고 증상이 지속되거나 악화되면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요해요. 의사는 적절한 진단을 제공하고 적절한 치료 방법을 추천할 수 있어요.

 

치질 자가 치료법

 

자가 치료란 개인이 치질 증상을 완화하기 위해 스스로 취할 수 있는 조치를 말해요. 이러한 전략은 불편함을 줄이고 통증을 완화하여 치유를 촉진하는 것을 목표로 해요. 그러나 자가 치료가 의학적 조언을 대체할 수 없다는 점에 유의해야 하고 증상이 지속되거나 악화되면 적절한 진단과 지침을 위해 의사와 상담하는 것이 중요해요.

 

치칠에 대한 자가 치료 전략

 

1. 가정 요법

* 좌욕 : 항문 부위를 따뜻한 물에 10~15분 동안 하루에 여러 번 담그면 염증을 줄이고 완화하는데 도움이 되요.

- 위치 하젤 : 위치 하젤 패드 또는 위치 하젤 용액을 해당 부위에 바르면 가려움증을 진정시키고 붓기를 줄일 수 있어요.

- 냉찜질 : 항문 부위에 냉찜질이나 얼음찜질을 천으로 감으면 일시적으로 해당 부위를 마비시켜 통증을 완화시켜요.

- 청결 및 위생 : 항문 부위를 깨끗하고 건조하게 유지하세요. 무향의 순한 클렌저를 사용하고 배변 후 부드러운 수건으로 가볍게 두드려 말려주세요.

 

2. 일반의약품 치료

- 국부 크림 및 연고 : 히드로코르티손, 디로카인 또는 위치하젤과 같은 성분을 함유한 처방전없이 구입할 수 있는 제품은 가려움증, 통증 및 염증을 일시적으로 완화시켜요.

- 좌약 : 이 약용 삽입물은 내부 부종을 줄이고 증상을 완화하는 데 사용해요.

- 대변 연화제 : 처방전 없이 구입할 수 있는 대변 연화제는 긴장을 방지하고 배변을 더 편안하게 만드는데 도움이 되요.

 

3. 약초 및 자연 요법 

- 알로에 베라 젤 : 환부에 알로에 베라 젤을 바르면 진정 효과가 있고 치유를 촉진해요.

- 마로니에 : 마로니에 추출물은 항염 작용을 하며 붓기와 불편함을 줄이는 데 도움이 되요.

- 정육점의 빗자루 : 이 약초 요법은 혈관을 강화하고 염증을 줄이는 것으로 알려져 있어요.

 

4. 적절한 위생 관행

- 부드럽게 닦기 : 부드럽고 촉촉한 화장지 또는 물티슈를 사용하여 배변 후 항문 부위를 닦아주세요. 거칠게 닦거나 향이 나는 제품을 사용하지 마세요.

- 자극물을 피하세요 : 독한 비누, 향수, 향이 나는 화장지를 피하세요. 영향 받는 부위를 더욱 자극할 수 있어요.

 

기억해야 할 중요한 사항

 

- 인내심을 가지세요 : 자가 치료 방법은 상당한 결과를 나타내기까지 시간이 걸릴 수 있어요. 다양한 접근 방식을 시도할 때 일관성과 인내심이 핵심이에요.

- 과도한 긴장을 피하세요 : 배변 중 긴장은 치질 증상을 악화시키고 변비를 예방하기 위해 생활 습관을 바꾸고 올바른 배변 습관을 채택하면 직장 부위의 긴장을 완화하는 데 도움이 되요.

- 예방이 핵심이에요 : 건강한 습관을 일상에 통합하면 치질의 발병 또는 재발을 예방하는 데 도움이 되고 균형 잡힌 식단을 유지하고 수분을 유지하고 규칙적으로 운동하고 좋은 위생을 유지하세요.

 

모든 개인은 고유하며 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있음을 기억하세요.

 

치질에 좋은 음식

 

섬유질이 풍부한 음식

치질 환자를 위한 주요 식이 권장 사항 중 하나는 적절한 양의 식이 섬유를 섭취하는 것이에요. 섬유질은 대변에 부피를 더하고 부드럽게 하며 규칙적인 배변을 촉진하여 긴장의 필요성을 줄여주어요. 다음은 치질에 좋은 식단에 포함할 수 있는 섬유질이 풍부한 식품이에요.

 

- 통곡물 : 통밀 빵, 통곡물 시리얼, 현미 및 퀴노아와 같은 통곡물을 선택하세요. 통곡물은 많은 양의 섬유질을 제공하여 배변을 조절하는 데 도움이 되요.

- 과일 : 사과 , 배 ,  장과, 오렌지 등 다양한 과일을 식단에 포함시키세요. 이 과일은 섬유질이 풍부하고 유익한 항산화제를 함유하고 있어요.

- 채소 : 브로콜리, 시금치, 브뤼셀 콩나물, 당근과 같은 채소를 많이 섭취하세요. 이 채소에는 소화 건강을 지원하는 섬유질 및 기타 필수 영양소가 풍부해요.

- 콩류 : 렌틸콩, 병아리콩, 검은 콩, 강남콩과 같은 콩류를 식사에 포함시키세요. 콩류는 훌륭한 섬유질 공급원이며 샐러드, 수프 또는 스튜에 첨가할 수 있어요.

 

수분 및 체액

수분을 유지하는 것은 부드러운 변을 유지하고 치질 증상을 악화시킬 수 있는 변비를 예방하는 데 중요해요. 

 

- 물 : 하루 종일 충분한 양의 물을 마셔요. 몸에 수분을 유지하고 건강한 소화를 지원하기 위해 매일 최소 8잔의 물을 섭취하세요.

- 허브차 : 카모마일, 생강, 페퍼민트와 같은 허브차는 카페인 없이 소화 시스템을 진정시키고 수분을 공급해요.

- 과일 및 야채 주스 : 천연 무가당 과일 및 야채 주스를 선택하여 식단에 수분을 공급하고 영양분을 추가하세요. 감귤 주스는 때때로 일부 개인의 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의하세요.

 

항염증 식품

식단에 항염증 식품을 포함하면 치질과 관련된 염증 혈관을 포함하여 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되요.

 

- 베리 : 블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리에는 항산화제가 풍부하여 염증 퇴치에 도움이 되요

- 잎이 많은 채소 : 식사에 시금치, 케일, 근대 및 기타 잎이 많은 채소를 포함하세요. 이 채소는 항산화제와 섬유질이 풍부하여 건강한 소화를 촉진해요.

- 기름진 생선 : 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선에는 항염 작용을 하는 오메가-3 지방산이 포함되어 있어요. 일주일에 2~3회 식단에 기름진 생선을 포함시키세요.

- 견과류와 씨앗 : 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨드는 건강한 지방과 항염증 화합물의 휼륭한 공급원이에요. 샐러드, 요구르트 또는 오트밀에 뿌려보세요.

- 강황 : 요리에 강황을 추가하거나 따뜻한 강황차를 즐겨보세요. 강황은 강력한 항염증 화합물인 커큐민을 함유하고 있어요.

 

부드럽고 소화하기 위한 음식

 

- 익힌 야채 : 당근, 호박, 녹두와 같은 찌거나 삶은 야채는 생 야채보다 소화하기 쉬워요. 부드러울 때까지 요리하세요.

- 오트밀 : 따뜻하고 익힌 오트밀 한 그릇으로 하루를 시작하세요. 배변 조절에 도움이 되는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사 방법이에요.

- 요거트 : 플레인, 저지방 요거트 또는 그릭 요거트를 선택하세요. 향이 첨가된 요거트보다 소화하기 쉬워요. 요거트에는 건강한 장을 촉진하고 소화를 돕는 프로바이오틱스가 포함되어 있어요.

- 수프와 국물 : 야채, 살코기 또는 콩류로 만든 수제 수프와 국물을 즐기세요. 이들은 소화시스템에 부드럽고 수분과 영양을 제공해요.

- 부드러운 과일 : 바나나, 복숭아, 멜론과 같이 부드럽고 잘 익은 과일을 선택하세요. 이 과일은 씹고 소화하기 쉽고 섬유질과 수분을 공급해요.

- 저지방 단백질 : 껍질을 벗긴 닭고기, 칠면서 고기, 생선, 두부와 같은 저지방 단백질 공급원을 포함해요. 이 단백질은 지방이나 가공육보다 소화하기 쉬워요.

- 통곡물 파스타 : 파스타를 좋아한다면 정제된 곡물보다 소화하기 쉬우면서도 섬유질을 제공하는 통곡물 품종을 선택하세요.

- 스무디 : 부드러운 과일, 잎이 많은 채소, 요거트 및 선택한 액체를 혼합하여 영양가 있고 소화하기 쉬운 스무디를 만들어보세요.

- 아보카도 : 건강한 지방이 풍부한 아보카도는 소화 시스템에 순하며 샐러드, 샌드위치에 추가하거나 단독으로 섭취할 수 있어요.

- 허브 보조제 : 차전자피 또는 알로에 베라와 같은 특정 허브 보조제는 추가 섬유질을 제공하고 소화기 건강을 지원해요. 식단에 보충제를 포함하기 전에 의사와 상담하세요.

 

잘 계획된 치질 진화적인 식단은 증상을 완화하고 치유를 촉진할 수 있어요.

 

치질에 관해 모르는 사실을 더 많이 알게 되었네요. 음식을 잘 챙겨먹는 것도 좋고 오래 앉아 있는 경우가 많은데 잠깐잠깐 휴식도 취하며 관리해야겠어요.