손목 건초염, 손목 건염 증상 치료

건초염 또는 건염으로도 알려진 손목 건염은 손목 힘줄의 염증 또는 자극을 말해요. 힘줄은 근육을 뼈에 연결하여 관절 운동을 가능하게 하는 두꺼운 조직 코드입니다. 손목에는 손과 손가락의 움직임을 가능하게 하는 여러 개의 힘줄이 있어요.

 

손목 힘줄염은 일반적으로 손목과 손의 반복적 또는 과도한 움직임의 결과로 발생하는데요. 키보드 타이핑, 악기 연주, 테니스나 골프와 같은 스포츠 참여와 같은 반복적인 동작이 포함된 활동은 손목의 힘줄을 긴장시켜 염증을 유발해요.

 

 

손목 건초염 증상

 

일반적으로 손목의 반복적이거나 과도한 사용으로 인해 발생하며 모든 연령과 직업의 개인에게 영향을 줄 수 있어요. 손목 건염의 증상을 인지하는 것은 조기 진단과 신속한 치료를 위해 매우 중요해요.

 

- 고통과 불편함 : 손목 건염의 가장 흔한 증상은 통증이에요. 이 상태를 경험하는 개인은 종종 경증에서 중증에 이르는 통증을 보고해요. 통증은 손목의 특정 부위에 국한되거나 손과 팔뚝 전체에 퍼질 수 있어요. 그것은 일반적으로 쥐기, 비틀기 또는 들어올리기와 같이 영향을 받는 힘줄에 스트레스를 주는 움직임에 의해 악화되요. 통증의 강도는 염증의 정도와 힘줄 손상 정도에 따라 다를 수 있어요.

- 붓기와 압통 : 손목 건초염의 또 다른 일반적인 증상은 영향을 받는 부위 주변의 부기에요. 염증이 있는 힘줄은 국부적인 부종으로 이어져 손목이 부풀어 오르거나 커지게 할 수 있어요. 또한 손목에 압력을 가하면 민감도가 증가하고 불편함을 느끼며 만지면 압통을 느낄 수 있어요. 부드러움은 주변 구조로 확장되어 악수 또는 물건 잡기와 같은 간단한 활동을 고통스럽게 만들어요.

- 경직 및 운동 범위 제한 : 손목 건염이 있는 개인은 종종 영향을 받는 관절에서 경직을 경험하는데요. 힘줄의 염증과 자극은 손목의 정상적인 운동 범위를 제한할 수 있어요. 손목의 굴곡, 확장 또는 회전이 필요한 움직임은 힘들고 고통스러울 수 있어요. 경우에 따라 움직임 중에 클릭 또는 터지는 느낌이 발생할 수 있으며 가능한 힘줄 자극 또는 변위를 나타내요.

- 약점과 피로 : 손목 건초염은 영향을 받은 손과 손목의 쇠약과 피로감을 유발할 수 있어요. 힘줄의 염증은 관련 근육은 원활한 기능을 방해하여 쥐는 힘을 감소시키고 손재주가 필요한 일상 작업을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있어요. 개인은 손목의 안정성이 저하되어 손이 약해지거나 물건을 더 자주 떨어뜨리는 것을 느낄 수 있어요.

- 무감각 또는 따끔거림 : 어떤 경우에는 손목 건초염이 손과 손가락에 무감각이나 따금꺼림을 유발해요. 이러한 증상은 힘줄 염증의 결과로 신경 압박 또는 자극을 나타낼 수 있고 저림은 일반적으로 손목의 수근관을 통과하는 정중 신경과 같은 특정 신경 경로를 따라 발생해요. 이러한 감각은 간헐적이거나 지속적일 수 있으며 특정 활동이나 휴식 중에 악화될 수 있어요.

- 따뜻함과 발적 : 손목 건염의 급성 사례에서는 영향을 받은 부위가 온기와 발적을 보일 수 있어요. 이러한 징후는 힘줄이 손상되거나 자극을 받을 때 발생하는 염증 반응을 나타내요. 염증 부위로의 혈류 증가는 국부적인 발적을 유발할 수 있으며 염증에 의해 생성된 열이 피부에서 느껴질 수 있어요. 그러나 따뜻함과 발적은 항상 존재하는 것은 아니며 강도가 다를 수 있다는 점에 유의하세요.

 

손목 건초염의 증상을 인식하는 것은 조기 개입과 효과적인 관리에 필수적이에요. 손목에 지속적인 통증, 부기, 뻣뻣함 또는 기타 관련 증상이 나타나면 전문의와 상담하여 적절한 진단 및 치료 계획을 세우는 것이 좋아요.

 

손목 건초염 치료 

 

건초염은 영향을 받은 손목의 통증, 부기 및 제한된 이동성으로 인해 일상 생활에 상당한 영향을 미칠 수 있어요. 적절한 치료는 증상을 완화하고 치유를 촉진하며 기능을 회복하는 데 중요해요.

 

- 휴식 및 활동 수정 : 휴식은 손목 건염 치료의 기본이에요. 염증이 생긴 힘줄을 치유하고 영향을 받은 부위의 추가 부담을 줄여주는데요. 반복적인 손목 움직임, 무거운 물건 들기, 꽉 쥐기 등 증상을 악화시키는 활동을 제한하거나 피하세요. 일상 활동을 수정하여 손목에 가해지는 스트레스를 최소화하고 보조 장치 또는 인체 공학적 도구를 사용하여 긴장을 줄이는 것을 고려하세요.

- 냉찜질 요법 : 영향을 받은 손목에 냉찜질을 하는 것과 같은 냉찜질 요법은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 특히 상태를 악화시키는 활동 후에 하루에 여러 번 한 번에 15~20분 동안 얼음찜질을 하세요. 얼음 화상으로부터 피부를 보호하기 위해 얼음 팩을 얇은 천으로 감싸주세요.

- 열 요법 : 손목 건염의 아급성 또는 만성 단계에서 열 요법은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 완화할 수 있어요. 온찜질을 하거나 따뜻한 샤워를 하거나 온열 패드를 사용하여 영향을 받은 손목을 부드럽고 따뜻하게 해주세요. 심한 염증이 있는 급성기에는 온찜질을 하지 않도록 주의하세요.

- 손목 부목 또는 보조기 : 손목 부목 또는 버팀대는 영향을 받은 손목에 지지와 안정성을 제공하여 과도한 움직임을 최소화하고 힘줄의 긴장을 줄일 수 있어요. 반복적인 손목 움직임이 필요한 활동 중이나 손목을 쉬고 있을 때 특히 유용할 수 있어요. 특정 상태에 가장 적합한 유형의 부목 또는 버팀대를 결정하려면 의료 전문가에게 문의하세요.

- 물리 치료 : 물리 치료는 손목 건염 치료에 중요한 역할을 해요. 숙련된 물리 치료사는 손목 근육을 강화하고 유연성을 향상시키며 적절한 생체 역학을 복원하기 위한 맞춤형 운동 프로그램을 설계하며 치유를 촉진하고 통증을 줄이기 위해 스트레칭, 강화 운동, 수동 요법 및 초음파 요법과 같은 다양한 기술을 통합할 수 있어요.

- 약물 : 이부프로펜이나 나프록센과 같은 일반의약품 비스테로이드성 항염증제는 통증을 완화하고 손목 건염과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 되요. 그러나 이러한 약물을 사용하기 전에 권장 복용량을 따르고 특히 기저 질환이 있거나 다른 약물을 복용 중인 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요해요.

- 코르티코스테로이드 주사 : 보존적 조치가 불충분한 경우 코르티코스테로이드 주사를 고려할 수 있어요. 의료 전문가는 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 염증 부위에 코르티코스테로이드 약물을 직접 주사하는데요. 이러한 주사는 단기적인 완화를 제공할 수 있지만 장기적인 효능은 여전히 논쟁 중이에요. 잠재적인 부작용으로 인해 일반적으로 드물게 사용되며 자격을 갖춘 의료 전문가만 관리해야 해요.

- 체외 충격파 치료 : 체외 충격파 치료는 고에너지 음파를 사용하여 치유를 자극하고 통증을 줄이는 비침습적 치료 방법이에요. 손목 건염을 포함한 만성 건병증 관리에 유망한 결과를 보여주고 충격파는 혈류와 조직 재생을 촉진하여 힘줄 기능을 개선하고 통증을 감소시켜요.

- 초음파 치료 : 초음파 요법은 고주파 음파를 사용하여 조직 내부 깊숙이 열을 발생시켜 혈류를 촉진하고 치유과정을 가속화해요. 손목 건염과 관련된 통증, 염증 및 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 되고, 초음파 요법은 일반적으로 숙련된 의료 전문가가 수행하며 포괄적인 치료 계획의 일부로 사용해야 해요.

- 스트레칭 및 강화운동 : 특정 스트레칭 및 강화 운동은 손목과 주변 근육의 유연성, 안정성 및 강도를 향상시키는 데 도움이 되는데요. 이러한 운동은 올바른 형태를 유지하고 추가 부상을 방지하기 위해 의료 전문가 또는 자격을 갖춘 물리 치료사의 지도하에 수행해야 해요. 운동의 예로는 손목 굴곡 및 확장 스트레칭, 손목 컬 및 손목 회전이 있어요.

- 경피 전기 신경 자극 : 경피 전기 신경 자극 요법은 전극 패드를 사용하여 피부에 낮은 수준의 전류를 가하는 것이에요. 통증 신호를 방해하고 천연 통증 완화 물질인 엔돌핀의 방출을 촉진하여 손목 건염과 관련된 통증을 완화하는데 도움이 되고, 경피 전기 신경 자극 요법은 의료 전문가의 감독 하에 포괄적인 치료 계획의 일부로 사용해야 해요.

 

 손목 건초염은 상당한 불편함을 유발하고 일상 활동을 제한할 수 있어요. 적절한 치료 방법을 통해 개인은 통증을 완화하고 염증을 줄이며 영향을 받은 손목의 기능을 회복할 수 있어요.