요로결석 증상 좋은 음식 나쁜음식
요로결석으로 고생하는 분들이 많으신데요. 오늘은 요로결석에 대해서 알아보도록 할께요.
요로 결석이란
요로결석은 요로에 결석이 형성되는 것을 특증으로 하는 의학적 상태에요. 이 결석은 신장, 요관, 방광 또는 요도를 포함하여 비뇨계를 따라 어느 곳에서나 발생하는데요. 요로결석은 칼슘, 옥살산염 또는 요산과 같은 특정 물질이 소변에 농축되어 결정화 되어 결석이 형성될 때 발생해요. 증상은 결석의 크기와 위치에 따라 다를 수 있으며 등이나 옆구리의 심한 통증, 혈뇨, 빈뇨, 요로 감염 등이 포함될 수 있어요.
요로 결석 원인
요로 결석은 다양한 원인으로 인해 요로에 의해 발생하는데요. 이 결석은 소변의 특정 물질이 농축되고 결정화될 때 형성되며, 그 결과 작은 알갱이에서 더 크고 더 폐쇄적인 구조에 이르기까지 다양할 수 있는 고체 형태가 됩니다. 요로 결석의 원인을 이해하는 것은 이 상태의 예방, 진단 및 치료에 필수적이에요.
요로 결석 형성에 기여하는 주요 요인 중 하나는 소변의 미네랄 및 기타 물질 농도의 불균형이에요. 요로 결석의 가장 일반적인 유형은 칼슘 옥살레이트 또는 인산칼슘으로 구성되는데요. 소변의 칼슘 또는 옥산산염 농도가 용해도 한계를 초과하면 이러한 물질이 침전되어 결정을 형성할 수 있으며, 결국 결합하여 결석을 생성할 수 있어요.
몇 가지 요인이 소변의 미네랄 농도 불균형에 기여를 해요. 주요 원인 중 하나는 부적절한 수분 섭취에요. 충분한 물이나 기타 액체를 섭취하지 않으면 소변이 더욱 농축되어 미네랄 및 기타 물질이 결정화되어 결석을 형성하게 되는데요. 특히 더운 기후나 격렬한 신체 활동 중 탈수는 요로결석 형성의 위험을 증가시켜요.
식이 요인은 또한 요로 결석의 발달에 중요한 역할을 해요. 동물성 단백질, 나트륨 및 옥살산염이 풍부한 음식이 많은 식단은 결석 형성에 기여해요. 붉은 육류, 가금류, 생선 및 조개류를 과도하게 섭취하면 칼슘과 요산의 소변 배설이 증가하여 결석 형성 가능성이 높아질 수 있고 시금치, 대황, 초콜릿 및 특정 견과류와 같은 옥살레이트가 풍부한 식품은 소변의 옥살레이트 수치를 높이고 칼슘 옥살레이트 결석의 형성을 촉진하게 되요.
특정 의학적 상태 및 약물은 개인이 요로 결석을 발생시키는 요인이 되는데요. 예를 들어, 소변의 칼슘 수치가 높은 상태인 고칼슘뇨증이 있는 사람은 칼슘 기반 결석이 형성되기 쉬워요. 유사하게 소변에 요산이 과도하게 나타나는 상태인 고요산뇨증이 있는 사람은 요산 결석 형성 위험이 증가하고, 통풍, 요로 감염, 염증성 장 질환 및 특정 대사 장애와 같은 다른 의학적 상태도 결석 발달에 기여해요.
유전학은 또한 요로 결석 형성에 대한 개인의 감수성에 영향을 미치는 데요. 일부 개인은 신체가 처리하는 방식에 영향을 미치고 특정 물질을 제거하는 유전적 이상을 유전하여 결석이 형성되기 쉬워요. 예를 들어, 신장 결석의 가족력이 있는 사람은 스스로 결석이 생길 위험이 더 높아요.
요로의 해부학적 이상은 결석 형성에 도움이 되는 조건을 만드는데요. 이러한 이상은 정상적인 소변 흐름을 방해하여 물질이 축적되고 결정화되요. 요로 협착, 신세뇨관 산증 및 다낭성 신장 질환과 같은 상태는 결석 형성 위험을 증가시켜요.
특정 약물은 또한 요로 결석의 발달에 기여하는데요. 예를 들어, 소변 생성을 증가시키는 이료제를 장기간 사용하면 잠재적으로 탈수 및 농축된 소변으로 이어져 결석 형성을 촉진할 수 있어요. 결석 형성 위험을 증가시킬 수 있는 다른 약물로는 칼슘이 함유된 제산제, 특정 항생제, HIV 치료에 사용되는 프로테아제 억제제가 있어요.
마지막으로 생활 방식 요인이 요로결석 형성 위험에 영향을 주는데요. 앉아있는 행동과 신체 활동의 부족은 요로 결석 발달에 기여해요. 규칙적인 운동은 적절한 신장 기능을 촉진하고 최적의 소변 농도와 흐름을 유지하는 데 도움이 되요. 비만은 또한 변화된 대사 과정과 특정 물질의 소변 배설 증가로 인해 결석 형성 위험 증가와 관련이 있어요.
요로 결석 증상
요로결석은 상당한 불편함을 유발하고 전체 비료기 계통에 영향을 미치는데요. 요로 결석의 증상을 인식하는 것은 조기 발견, 정확한 진단 및 적시 치료에 매우 중요해요. 결석의 크기, 위치, 요로 폐쇄 또는 통과 여부에 따라 달라질 수 있는 요로 결석과 관련된 일반적인 증상에 대해 알아볼께요.
- 심한 복통 및 요통 : 요로 결석의 특징적인 증상 중 하나는 심한 통증이에요. 통증의 위치는 비뇨기계 내 결석의 위치에 대한 단서를 제공하는데요. 결석이 요관(신장과 방광을 연결하는 관)을 막으면 심한 복통을 유발해요. 통증은 일반적으로 옆구리 또는 허리 아래 부분에서 발생하며 하복부 및 사타구니로 퍼지는데요. 통증은 간헐적일 수 있으며 결석이 움직이거나 추가 방해를 유발함에 따라 강도가 증가해요.
- 혈뇨(소변혈액) : 혈뇨로 알려진 소변의 혈액 존재는 요로 결석의 또 다른 일반적인 증상이에요. 소변은 존재하는 혈액의 양에 따라 분홍색, 빨간색 또는 갈색으로 나타나며, 혈뇨는 돌의 거친 가장자리로 인해 요로 내벽에 자극이나 손상을 유발하여 발생해요. 소변에서 혈액이 발견되면 검사가 필요한 다른 근본적인 상태의 징후일 수 있으므로 의사의 진료를 받는 것이 중요해요.
- 절박뇨 및 빈도 : 요로 결석은 방광을 자극하여 요절박과 빈도를 증가시켜요. 소변의 양이 적더라고 평소보다 더 자주 소변을 봐야 할 필요성을 느끼고, 자극하거나 요로의 신경을 자극하는 돌의 존재로 인해 발생해요. 소변을 보고 싶은 충동은 방광을 비운 후에도 지속될 수 있어요.
- 배뇨 곤란 : 요로 결석은 배뇨 시 불편함과 통증을 유발할 수 있으며 배뇨곤란으로 알려진 상태에요. 이 증상은 돌이 요로 내벽과 직접 접촉하여 염증과 자극을 유발하기 때문에 발생하는데요. 배뇨곤란은 배뇨 시 작열감이나 예리한 통증으로 나타나요.
- 소변 색깔 및 투명도의 변화 : 혈뇨 외에도 요로 결석은 소변의 모양에 영향을 주는데요. 결석 형성에 기여하는 물질의 존재로 인해 소변이 탁해 보이거나 강한 냄새가 날 수 있고, 또한 결석이 요로를 막거나 감염을 일으키면 소변에서 악취가 나거나 이상한 색이 되기도 해요.
- 신장 산통 : 신장 산통은 요로를 통한 결석의 움직임으로 인해 발생하는 심한 경련성 통증을 말하는데요. 통증은 극심할 수 있으며 파동으로 올 수 있어요. 신장 산통은 일반적으로 결석이 좁은 요관을 통과할 때 발생하며 요관이 결석을 앞으로 밀어내려고 할 때 간헐적인 폐쇄와 그에 따른 통증을 유발해요. 통증은 안절부절, 메스꺼움 및 구토를 동반해요.
- 요로 감염 (UTI) : 요로 결석은 요로 감염의 발달에 도움이 되는 환경을 만들어요. 결석 장애로 인한 정체된 소변은 박테리아 성장을 촉진하여 요로감염으로 이어질 수 있고, 증상으로는 배뇨 빈도 증가, 배뇨 시 통증 또는 화끈거림, 탁한 소변, 발열 등이 있어요. 요로 결석이 있고 요로감염 증상이 나타나면 합병증을 예방하기 위해 즉각적인 치료가 필요해요.
요로 결석의 증상을 인식하는 것은 신속한 진단과 적절한 관리를 위해 매우 중요해요.
요로 결석의 좋은 음식
요로 결석의 경우 식단은 예방 및 관리에 중요한 역할을 하는데요. 적절한 식이 선택을 하면 결석 형성 위험을 줄이고 전반적인 비뇨기 건강을 증진하는 데 도움이 되요. 요로 결석 예방에 도움이 되는 다양한 식품에 대해서 알아보도록 할께요.
- 수분 유지 : 요로 결석 예방을 위해서는 충분한 수분 공급이 필수적이에요. 물을 많이 마시면 소변이 희석되어 결정화되어 결석을 형성할 수 있는 미네랄과 물질의 농도가 감소하는데요. 하루에 적어도 8~10잔의 물을 마시며 또한 레몬, 오렌지와 같은 감귤류 과일을 섭취하면 결석 형성을 억제하는 데 도움이 되는 구연산염이 함유되어 있어 유익해요.
- 식물성 식단 : 과일과 채소가 풍부한 식물성 식단은 요로 결석에 예방을 포함하여 다양한 건강상의 이점을 제공하는데요. 과일과 채소는 비뇨기 건강을 증진시키는 식이 섬유, 비타민, 미네랄의 훌륭한 공급원이에요. 또한 알칼리성인 경향이 있어 소변의 산도를 낮추고 특정 유형의 결석 형성을 방지하는데요. 딸기, 감귤류, 잎이 많은 채소, 브로콜리, 콜리플라워와 같은 다양하고 다채로운 과일과 채소를 식사에 포함하세요.
- 칼슘이 풍부한 식품 : 일반적인 생각과는 달리 칼슘이 풍부한 음식을 적당히 섭취하면 실제로 요로 결석을 예방하는 데 도움이 되는데요. 칼슘은 장에서 옥살산염과 결합하여 흡수를 감소시키고 칼슘 옥살산염 결석 형성을 방지해요. 저지방 유제품(우유, 요거트, 치즈), 두부, 케일과 시금치와 같은 잎이 많은 채소와 같이 칼슘이 풍부한 식품을 식단에 포함하세요. 그러나 칼슘 섭취를 조절하고 과도한 보충을 피하는 것이 중요해요. 소변의 칼슘 수치가 매우 높으면 결석 형성에 기여할 수 있어요.
- 통곡물 : 식단에 통곡물을 포함하면 결석 예방에 도움이 되는 동시에 필수 섬유질과 영양소를 제공해요. 현미, 통밀빵, 퀴노아, 귀리와 같은 통곡물은 탁월한 선택이에요. 혈당 수치를 조절하고 소화 건강을 증진하며 전반적인 비뇨기 계통의 웰빙에 기여해요.
- 콩과 렌틸콩 : 콩과 렌틸콩은 섬유소와 식물성 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 요로결석 예방에 도움이 되는 유익한 미네랄도 함유하고 있어요. 이러한 음식에는 퓨린이 적어 요로 결석 형성 위험을 줄이는데 도움이 되는데요. 병아리콩, 강남콩, 렌틸콩과 같은 콩을 식사에 포함시키세요.
- 옥살산염이 풍부한 식품 제한 : 일부 요로 결석은 소변의 높은 수치의 옥살레이트로 인해 형성되는데요. 옥살산염이 풍부한 식품의 섭취를 제한하는 것은 칼슘 옥살산 결석에 걸리기 쉬운 개인에게 유익해요. 옥살산염이 많은 식품에는 시금치, 대황, 비트, 견과류(아몬드, 캐슈넛), 차, 초콜릿 등이 있어요. 그러나 결석 형성에 미치는 영향은 다양할 수 있으므로 옥살산염이 풍부한 식품을 완전히 피하는 것은 모든 사람에게 불필요하다는 점에 유의해야 해요.
- 적절한 단백질 섭취 : 적절한 단백질 섭취가 중요하지만 지나치게 높은 단백질 식단은 특정 요로 결석의 위험을 증가시켜요. 동물성 단백질, 특히 붉은 살코기와 내장육은 퓨린 함량이 높아 요산 생성을 증가시키고 요산 결석을 형성할 가능성을 높여요. 가금류, 생선, 두부, 콩류와 같은 희박한 단백질 공급원을 선택하고 균형 잡힌를 섭취하세요.
- 감귤류 : 레몬, 오렌지, 자몽과 같은 감귤류에는 구연산염이 풍부하여 옥살산 칼슘 결석 형성을 예방하는데요. 구연산염은 칼슘의 결정화를 억제하고 결석을 녹이는 데 도움을 줍니다. 신선한 레몬 또는 라임 주스를 물에 짜거나 감귤류 과일을 식사 및 간식으로 드시길 권해 드려요.
- 딸기 : 딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리는 맛있을 뿐만 아니라 비뇨기 건강을 증진시키는 항산화제와 섬유질을 함유하고 있어요. 베리는 옥살레이트가 적고 수분 함량이 높기 때문에 결석 예방을 위한 식단에 추가해 주세요.
- 허브티 : 쐐기풀 잎 차와 민들레 뿌리 차와 같은 특정 허브 차는 이뇨 특성을 가지고 있으며 소변 생성을 촉진하고 요로에서 결석 형성 물질의 농도를 줄이는 데 도움이 되는데요. 그러나 허브차를 일상 생활에 포함시키기 전에 의사와 상담하는 것이 중요해요. 특히 기존 질병이 있거나 약물을 복용하는 경우 더욱 그래요.
- 샐러리 : 샐러리는 이뇨 특성으로 유명해요. 즉, 소변 생선을 증가시키고 신체의 노폐물 제거를 촉진하는데요. 식단에 샐러리를 포함하면 결석 형성에 기여하고 전반적인 비뇨기 건강을 지원하는 물질을 제거하는 데 도움이 되요.
- 오이 : 오이는 수분 함량이 높고 천연 이뇨제에요. 오이는 소변량을 늘리고 결석 형성 물질의 배설을 촉진하는 데 도움이 되고 얇게 썬 오이를 샐러드, 샌드위치에 추가하거나 간식으로 즐기세요.
올바른 음식을 선택하고 건강한 식습관을 채택하면 요로 결석 예방에 크게 도움이 되요.
요로 결석의 나쁜 음식
특정 식이 선택은 요로 결석 발생 위험을 증가시키거나 기존 상태를 악화시킬 수 있어요. 요로 결석을 해치는 나쁜 음식에 대해서 알아볼께요.
- 높은 옥살레이트 식품 : 옥살산염이 많은 식품은 요로 결석의 가장 흔한 유형인 칼슘 옥살산염 결석 형성에 기여할 수 있어요. 칼슘 옥살레이트 결석이 생기기 쉬운 사람에게는 옥살레이트가 풍부한 식품의 섭취를 제한하는 것이 중요한데요. 높은 옥살산염 식품의 예로는 시금치, 대황, 사탕무, 근대, 오크라, 견과류(아몬드, 캐슈, 땅콩 등) 및 특정 유형의 베리류가 있어요. 이러한 음식은 여전히 적당히 즐길 수 있지만, 특히 칼슘 옥살레이트 결석의 병력이 있는 개인의 경우 과도한 섭취를 피하는 것이 좋아요.
- 나트륨이 풍부한 식품 : 나트륨을 많이 섭취하면 요로 결석, 특히 칼슘 기반 결석의 위험이 높아질 수 있어요. 과도한 나트륨 섭취는 소변에서 칼슘 배설을 증가시켜 칼슘 결석 형성을 촉진할 수 있어요. 가공 및 포장 식품, 패스트 푸드, 통조림 수프, 델리 고기 및 짠 스낵은 과도한 나트륨의 일반적인 공급원이에요. 식품 라벨을 읽고 가능한 경우 저나트륨 대체 식품을 선택하는 것이 중요해요. 대신 허브와 향신료로 식탁용 소금과 양념 식품의 사용을 제한하는 것도 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움이 되요.
- 동물성 단백질 : 과도한 양의 동물성 단백질, 특히 붉은 고기를 섭취하면 요로 결석이 생겨요. 동물성 단백질에는 퓨린이 많아 체내 요산 생성을 증가시키고 소변 내 요산 수치가 높아지면 요산 결석이 형성되는데요. 가금류 및 생선과 같은 살코기 동물성 단백질을 적당히 섭취하는 것은 일반적으로 허용되지만 붉은 고기, 내장육 및 가공육의 섭취를 제한하는 것이 좋아요.
- 단 음료 : 탄산음료, 설탕이 첨가된 과일 주스, 가당 에너지 드링크를 포함한 가당 음료는 요로결석 형성 위험을 증가시켜요. 이러한 음료에는 종종 소변의 요산 수치를 높이고 요산 결석 형성에 기여할 수 있는 높은 수준의 과당이 포함되요. 더 건강한 대안으로 물, 허브 차 또는 무가당 음료를 선택하세요.
- 퓨린 함량이 높은 식품 : 퓨린이 많은 음식은 요산 결석 형성에 기여하는데요. 퓨린은 특정 육류, 해산물 및 내장육에서 발견되는 자연 발생 물질이에요. 제한하거나 피해야 할 음식에는 멸치, 정어리, 조개류(새우, 바닷가재 등), 붉은 고기, 내장육(간 및 신장 등), 맥주 등이 있어요. 절제가 핵심이며 의사와 또는 영양사와 상담하여 맞춤형 지침을 얻는 것도 도움이 되요.
- 칼슘 보충제 : 식이 공급원에서 온전한 칼슘 섭취는 요로 결석 예방에 도움이 되지만 의사 없이 과도한 칼슘 보충은 칼슘 기반 결석의 위험을 증가시켜요. 보충제에만 의존하기보다는 식품 공급원에서 칼슘을 얻는 것이 가장 좋아요. 칼슘 보충이 필요한 경우 의사의 지도하에 이루어져야 해요.
피하거나 제한해야 할 음식에 유의하는 것은 요로 결석 예방에 매우 중요한데요. 고옥살산염 식품, 나트륨이 풍부한 식품, 동물성 단백질, 단 음료 및 탄산 음료의 섭취를 줄임으로써 결석 형성 위험을 낮추고 비뇨기 건강을 증진할 수 있어요. 또한 균형 잡힌 식단을 유지하고 수분을 유지하며 규칙적인 신체 활동을 통합하는 것은 요로 결석 예방에 대한 전체적인 접근 방식의 중요한 구성 요소에요.